弗洛伊德说攻击性是人的本能。温尼科特说一个没有攻击性的人是没有生命力的人。一个没有攻击性的人也是一个没趣的人。这些是心理学上受到普遍认可的看法。
对于攻击性，我一直会有反思，而且还专门了报了有关攻击性的课程，希望自己变得强大一些。但是大多数时候仍然停留在大脑中知道，行为上做不到的阶段。
我还有很多的自我攻击行为，别人做了对不起自己的事，却根本没有受到任何损伤，反而把自己气的不行。对此我进行觉察和改变。
参加团体的时候，有一次老师建议我学习杨畅，直接表达情绪。我觉得老师讲得很有道理，但是我还是表达不出来，我不知道原因在哪里。直到昨天早上我被高气哭了，哭过之后，我才知道自己难过了，为什么难过呢？是因为生气，只生气但是还不知道怎么表达，所以难过。觉察的过程和情绪发展的过程刚好是相反的。
发生过程是这样的：我发的信息被另外一个人看到，这件事情让我觉得不被尊重，我很愤怒，我不知道怎么表达自己的愤怒，不知道向谁表达我的愤怒，愤怒不能流畅的表达，所以我变得悲伤，悲伤的情绪让我联想起很多类似的悲伤事件，所以我变得更悲伤，眼泪止不住的流了下来。
但是在能感知的范围之内，我当时感受不到不被尊重的感觉，感受不到自己的愤怒，我能够感受到的仅仅是过后的悲伤。愤怒被悲伤紧紧的包裹起来。如果不用心看的话，根本看不到愤怒。既然看不到愤怒，又怎么能去表达愤怒呢？这次我之所以不能很好的表达攻击性的一个非常重要的原因，也是一直不能很好表达攻击的原因是——在事情发生时，我感受不到自己的愤怒。
当愤怒的事情发生时，我不能直面愤怒，我习惯性的第一反应是，“这个事儿没关系”，“这不是什么大不了的事儿”，我用类似理智化的方式把愤怒情绪给压抑下去，不去感受愤怒，整个人处于麻木迟钝的状态。但是愤怒情绪并没有因此而消失，等过一段时间之后，情绪会慢慢的蔓延上来，打扮成悲伤的模样，让我哭泣。
记得有个朋友曾经说过我感觉迟钝。我当时不知道他为什么这么讲。现在我回想的话，我想可能就是对即时发生的情绪缺少觉察，对他人的情绪变化缺少觉察，对别人投递的情绪缺少觉察。总是用一种逃跑的，隔离的姿态处理自己的情绪，把自己的愤怒情绪压抑下去。
对我来说直面愤怒还以攻击，是需要很大的勇气的。最起码我要打破自己作为老好人的面具，变得坏一点，再坏一点。在最初学习表达攻击的时候，允许自己张牙舞爪，允许自己的失态，所有的学习必须经过最初的拙笨才能走向成熟。
然后对发生过的事情进行一下回放，感受一下自己当时的情绪，不怕去面对，增强自己对愤怒情绪的感受力。对当下的情绪进行觉察，有愤怒情绪的时候，及时的表达出来。而不是累积累积，直到自己承受不了的时候再一并爆发，把自己置于一种被动的状态。
做一个完整的人，而不是一个完美的人。做一个带刺的人，做一个不好惹的人。
