一. 提升免疫力很重要，如何提升免疫力：
1. 作息规律，保证充足和优质的睡眠。睡觉要关灯，眼球对光线敏感。不要熬夜，晚上10-凌晨2点是入睡黄金睡眠时间。尽量不超过11点。黄金睡眠时间要保证。熬夜对蛋白质，VC, B族消耗很大。所以不得不熬夜的时候，要加强对蛋白质，VC，B族的补充。
2. 不要滥用抗生素治疗感冒，除非医生要求。感冒大多是病毒引发的，而抗生素是针对细菌的。
3. 小儿抗感冒秘方：营养均衡，多喝水，规律作息
4. 适量运动：每周3-4次，每次30-45分钟
二. 如何使用营养素守护基体免疫力？
1. 蛋白质参与构成我们人体的结构，骨骼，肌肉，血液，血糖代谢，免疫细胞
2. 蛋白质是合成抗体的原料。
3. 蛋白质来源很多，但是很多都不是优质蛋白。选择优质蛋白的重要标准：PDCAAS=1评分高，低脂肪低胆固醇，蛋白质含量高。 而大豆分离蛋白就是这样一种优质蛋白。
4. 与大豆分离蛋白相比，天然大豆有什么不足？易产气，男销货，含油脂胆固醇（容易长胖），缺少蛋氨酸。
5. 大豆分离蛋白的优势突出：
蛋白质含量高，且有利于消化吸收。
去除嘌呤，无需担心尿酸升高，不含脂肪/胆固醇，无需担心发生肥胖
保留大豆异黄酮，双向调节激素水平。
6. 多种维生素和矿物质，调理充分调理好身体，每日均衡，足量补充：维生素A，铁，VC/VE,类胡萝卜素，B族，钙/镁，铬
VC,VE,类胡萝卜素：抗氧化维生素，对免疫力很重要
7. 益生菌对女性健康，肠道健康和免疫维稳很重要
8.免疫基础：蛋白质，多种维生素和益生菌
9. 特殊时期如何快速提升免疫力：大蒜素（针对肠道，泌尿系统的感染）和松果菊（针对呼吸系统的感染）
松果菊在全世界广泛使用，源于北美居民，国外用松果菊的提取液，口服注射。只需要4个小时就可以快速提升免疫。连续服用3天，停止不用以后，基体的免疫力会一直保持到第12天。
大蒜杀菌和抗菌的功效，与抗生素相比，大蒜素只杀有害菌不杀有益菌。而抗生素是不管好坏的菌都会消灭。
大蒜要吃进去，在肠道里面才能发挥作用。而且高温烹饪爆炒的时候，营养容易被破坏。所以香蒜片很好地保留了大蒜素的功效，吃了也不会影响口气清新。
