人类共通的特性弱点是“好逸恶劳”，能舒服的歪在沙发上刷抖音，谁愿意端端的坐在桌子前学习呢？
但是，人类也有共通的优点，那就是永远希望成为更好的自己，于是就有了各种各样帮你想办法变更好的书和方法论。看了许多自我管理的书，听了很多自律大咖的演讲，我有了以下的体会和实践成绩。
在我们变更好的路上，最先要做的，是养成好习惯，行为如果没有养成习惯，每次行动起来都十分痛苦和煎熬，习惯就是在人的潜意识里形成自动自发的行为，对行动人来说不费力也不煎熬，这听起来很棒，但养成习惯的过程大多伴随的却是煎熬和痛苦，使很多人刚开始就频频受打击，坚持不了几天就放弃了，还被自己嫌弃为“三分钟热度”“没长性”的堕落人。
人类本能逃避痛苦，怎么才能降低痛苦，减少煎熬，又能走在养成习惯路上？在《掌控习惯》这本书里，给出了这样的观点：习惯是切入点而不是终点。要让你的习惯变得简单至极，只有这样，才会让你即使不喜欢它也会坚持做。这样的观点也贯穿《微习惯》一书中。举个例子，如果你想养成运动的习惯，那就给自己设定每天只做一个俯卧撑的运动习惯，“一个俯卧撑”这个目标非常微小，小到你根本不惧怕它，于是你一定会做好准备，来一个俯卧撑，但是，只要你趴下做一个，你就有可能不止做一个，用这样的办法，我们可以轻易开启培养喜欢的开端，有了开端，接下来就是坚持，《掌控习惯》中说，千万不要抱着说我一定会多做多少个的目的，这样会加重任务难度，使你惧怕任务，假使有一天你真的很不想做，那就真的只做一个就可以了，只要行为在坚持，你大概率是不会对自己失望，要记住“糟糕的坚持也好过放弃”，至少，我们保持了“我是个每天运动的人”这个身份，而这个身份会给你接下来继续坚持的动力。
从今年年初，我就给自己定了每天早晨起床就跳100下跳绳的任务习惯，对于一分钟能跳近300下跳绳的我来说，这任务非常微小，这就是用微习惯启动机制来制定的，大多数时候因为“已经开始了，就多跳点”这种心态，我都能跳个1000多个，但是也有真的不想跳的时候，我就跳到100个，立刻就停，立刻换下运动鞋。现在，我已经跳了五个月，除了定好的周天不运动，我没落下一天，我可以对外宣称，我是个每天都运动的人，有了一个成功养成习惯的先例，我有了动力和信心，用这样的方式复制到读书，写作和学习上，效果也很好。
其实，养成一个习惯并不难，我们需要动机和信心，动机就是我们要定立怎样微习惯，而信心来自于每一次微习惯的完成，这两个合起来，会产生滚雪球效应，帮助你真的养成好的习惯，你就离那个更好的自己更近一点。
试一试吧，加油！
