两个月前，我第一次断食，并就断食的过程和感悟写成近4000字的文章向各位朋友进行了介绍。其详细程度可谓里里外外东南西北无不兼备，文名叫《断食中的沉溺与挣扎》，发布在简书平台。但对于我的断食，朋友们的评点可谓天上地下南辕北辙。有的认为我蛮有毅力，有的骂我就是自残。于是乎，我的这第二次断食，就不再大张旗鼓东宣西说，而特别低调地静悄悄开启并运行。
说是静悄悄，没能完全做到，30日与深圳的女儿通电话，提起了这件事。但在梨城，是跟任何人都没说过的。30日，有位亲戚来住处，我也没对他提起；晨练面对许多同道，同样没提这事。大体上可以说是静悄悄地吧。
说实话，断食确是件相当艰难和煎熬的过程。一顿不吃饿得慌啊，何况一连好几天不进半点饭食呢。断食的人不多，断过一次再继续断的朋友，怕也是少之又少。说我自残，起码说对了一半。那为什么我还要重复这近乎自残的过程呢？
一是我感觉断食是有些正面作用的，对提高身体健康水平有好处；二是闲得无聊，即使自残也可乐在其中；三是习惯了我行我素，就像特朗普，招人嫌就招人嫌吧。
我的初步计划是每两个月断一次食，每一次都在单月的最后几天进行。如果第二次断食的情况还好，断食持续；如果不如人意，就改辕易辙不再折腾永远好好吃饭！
1月29日这天，第二次断食正式开始。与第一次不一样的是，我这天早晨没忘记称体重。认真看了，约57公斤。记得第一次的第一天，没怎么感觉饿就混过去了；30日在家晨练，身体就缺少力气了。平时往2.6公里的河边慢跑，此时也不得不间杂了走路，以服从腿脚发软的需要。到了河边练场，也不像第一次力量骤增，只是勉强完成了平日活动的几个项目。
30日晨称了体重，是56公斤，比断食前耗减了1公斤。减肥的力度不小啊。我不算胖，一天都能掉这么多，要是体形丰满的朋友，那效果一定更诱人吧？
30日这天，饥饿感也较29日更强，腹腔里不时咕咕叫着要进食。记得第一次断食的第二天，肚子的反应没这么明显。是不是现在的脂肪和不良细胞没两个月前多了，体内量能和自噬对象减少，从而导致了身体的耗损更大？我如此推测。
第一次断食的第二天下午，口腔内产生了明显的恶臭味儿，这次没有，后几天也没有。有进步啊。
这天晚上临睡前，我饿得难受，很想喝上几口蜂蜜水。但还是忍了下来，喝了几口白开水，浇灭欲望的念头。一旦躺到床上，饿感竟就能不翼而飞，两次断食共7个夜晚都是这样，可谓神奇。
31日，断食的第三天。居室内的约两个小时多点的活动，完成比较顺利，力气像是比30日多了点，也不像第一次断食的第三天那样挣扎莫名。昨天下午，隐约感觉肚子里有点淤积的东西要排出，但不明显。今天早上，这种感觉再次淡淡袭来，我怕又被溜跑，赶紧蹲马桶，耐心与努力之下，终于排出了少许积物。完成此举，感觉清爽了许多，身体的力量也跟着增加了不少。第一次断食的时候，是第二天万般挣扎好长时间才排掉了极硬的淤积的，与此次的相对轻松来说明显不同。
上次写断食，没有提及排瘀，怕影响朋友们的文章阅读美感。但涉及断食的生理反应，感觉这次还是老实交代才对。
31日量体重，55公斤多点，比30日减了不到1公斤，约800克。两天减重近两公斤，不少啊。减掉的都是身体的累赘和不良细胞等废恶物吧。
31日外出晨练，往返5.2公里的路程，我不再像第一次断食那样勉强自己多跑了。有力气就跑跑，腿软了就走走，顺其自然放松自己。在活动场地，表现倒是比30日好些；与第一次断食的第3天情况相近。
31日这天，我靠沙发上提前写这篇文章，也还是压抑不住强烈的饥饿感，肚子里响起一阵阵叽里咕噜声。昨晚我对自己说，忍不住饿时可随时进食，但现在我下决心完成断食3天的既定目标。
这天下午，惊闻左姓朋友几小时前在乌鲁木齐因癌症去世。他不是那种有锻炼习惯的人，生命的长度或许与锻不锻炼密切相关。
2月1日晨，居家活动感觉体力少了许多，真想就此打住躺沙发上休息。但比第一次的第四天力气还是多些，只是情绪比较低落。外出去河边，跑不动就走，缓积了力气再跑；来回算下来，跑走兼半吧。这比第一次的同一天，也是好很多——那天就是以走为主的。
今晨称体重，是54公斤，又是减少1公斤。没想到比昨天还多。3天减了近3公斤，耗费好大啊！
从河边返回，整整3天超72小时的断食就胜利结束了。进门先冲饮了几口蜂蜜水，吃了个橘子，再吃了瓣柚子，然后喝了杯酸奶。
3天下来，不吃东西，喝水还是比较多。特别是早晨在家活动的时候，不时感觉到唇干舌燥，甚至嘴唇起皮。但比第一次断食时的口渴程度，却是减轻不少。
断食的几天内，除晨练外，我只出门一次，到约200米的一个地方打了1桶纯净水。其他时间，就是在住处听书看书或看电视了。
这次断食，感觉最难克服的是饥饿感的折磨；而上次，主要是活动起来匮乏力量动作艰难。看来，身体是有些适应我的自残行为了。但这次断食，比上次少1天，是因为我也不想太挣命太自残了。也可怜可怜自己。
2月2日，恢复进食才1天，晨起锻炼时，竟就感觉身体的力量完全恢复了。出门2.6公里去河边，全程跑，腿脚轻松。吊杠子等活动，也力量充足。而第一次完成断食，是用了10天多点的时间才完全缓过劲来。想不到身体的适应能力，竟能如此强大。
第一次断食，肠胃功能好了不少，结束了原本排便不成形的历史；皮肤细薄滋润了一些；消除了慢跑感觉身体滞重难以持续的问题，可以比较轻松地长跑了。网上浏览，断食还有疗治炎症甚至部分癌症等许多神奇功效，我身体少有毛病，无从验证，就不去多说了。
至于我第二次断食，还会有哪些成果或后果，相信时间会告诉一切，我们就等着瞧吧。
2021.1.31−2.2
