1.描述具体事件：昨晚看到孩子继续挑灯夜战玩游戏我很平和的叫孩子睡觉，三叫无果遭到训斥，于是我心平气和地告诉孩子:“妈妈给你三天时间调整作息”三天以后我会酌情掐掉网线。”“掐掉网线我去网吧，让你找不到我！”“好的，那是你的自由，妈妈十点钟正式关门，第二天六点才会打开！”没睡好，最后一次看时间上凌晨三点半，看了一会儿视频继续睁眼看窗外。
2.我内心的感受:“每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。”昨晚揣着这一个念头，睁眼到天亮。我看到了别人的孩子也看到了自己的孩子。知道做不到为什么？因为有依靠没有逼自己一把，我跟那个给自己孩子下跪的妈妈有什么区别？内疚自责袭来。
3.我的反应/应对模式:下定决心，自己的事情自己做。
4.内观:我看到一个没有底线的妈妈在把孩子拖向深渊。
5.直接表达期待/（新的模式）:简历规则
6.我的进步（喜悦）：明白成绩不是主要的，但是拿身体健康不当回事也是作践自己。知道自己该怎么做了，不再外求，不再等待。
