最近听“罗胖60秒”，真可谓“小段子，大道理”。里边提到“焦虑的反义词是什么？”，一下子懵了，答曰：具体。一想，还真是这么回事!焦虑是如何产生的？不就是胡思乱想，又于事无补，导致压力山大吗？
焦虑是当下比较流行的一种情绪，然而并非不可战胜。首先我们要明白，任何情绪都是邮差，它在向我们发出提醒，传达内在不被满足的需求，那么焦虑背后的需求是什么呢？让我们揭开焦虑的面纱，里面是一个脆弱又不屈的灵魂。说他脆弱，是因为前行受阻，暂时陷入无力的焦灼；说他不屈，是因为他不甘心就此放弃，仍心存希望，在泥淖中挣扎。一旦彻底放弃，反倒轻松了，何来焦虑？譬如人生旅途中遇到一座大山，令你望而却步，徘徊彳亍，你只是没有想出好办法过去，但绝对没有放弃的意思。
既然如此，那么我们该如何缓解焦虑呢？首先要有觉察，其次要行动。如考前焦虑，躯体上会产生明显的变化，比如双肩变硬，心跳加速等，你要捕捉到身体的讯号，并做出具体行动。如舒活舒活双肩，深呼吸，让身体慢慢放松下来。工作焦虑也是蛮普遍的，大多由于工作受挫，只不过人们常常会通过发牢骚和外归因来掩盖事实真相。这时候我们要明白两点：一是你当前的能力可能满足不了工作需要，该提升自己了；二是压力过大，先暂时放下工作，通过游玩或聚会等方式调整放松，让自己尽快走出泥潭，平抚下来。稳生定，定生慧。只有能量恢复了，才有勇气面对困难，从而抽丝剥茧，理清思路，积极投入到具体行动中。一旦干起来，全身心便感到踏实的快乐，焦虑自然消失无踪。
仿佛梦一般，不觉已晃到不惑之年。只有近两年，才体会到脚踏实地的快乐。以前的自己总浮于事情的表面，戴着虚假的荣光，实在惭愧至极!人到中年，一切归零，站在一个新的起点，还真是一件有趣的事。生活每天都是新的，我相信：只要脚踏实地，扎根泥土，总会有仰望星空的一天!即便不能，也不必焦虑，因为世间哪有比做好一件事更幸福的呢？当你尽己所能，倾注情感，尽心尽力于一件事时，这件事瞬间变得高大起来，它的意义和价值无不在召唤着你，做细一点，再细一点，我陶醉在追求极致的路上!
然而，路途中也少不了各种痛苦，比如身边不断有人跑得比你快，你会产生落伍的惶恐。此外，你也会失去许多体验其他生活方式的机会。但人生从来就不圆满，正如苏公所言：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”我们何必执着圆满？月盈则亏，水满则溢，人满则损。因此，弱水三千，只需取一瓢饮。只要认准一件事，便全身心投入进去，可免去许多烦恼。
此外，要保持自己的节奏，你跑得快，我可以向你取经。却不必嫉妒，因为每个人今天的精彩亮相都是厚积薄发的结果。尺有所短寸有所长，若总以己之短比他人之长，早晚得气死!因此做自己就好，只要今天的我比昨天的我有进步，今年的我比去年的我有突破。时时能感受到自己在成长而非止步不前，就很好，毕竟我们更在意生命的过程。
要想不断成长，首先要有一颗谦卑的心。若一味骄傲自满，认为自己无所不能，便很难接收新事物。很喜欢这样一句话：只要你还嫩绿，你就会继续成长；一旦你已成熟，你就开始腐烂。保持一颗“处处留心皆学问”的谦卑心态，对一切充满好奇，成长无止境!
其次，要不断学习，读书或研究专业，也可以发展专业外的兴趣爱好。倘如此，源头活水方能不断输入，使我们保持良好的精神状态，从而提高生命质量。独行快，众行远，加入优秀团队是条不错的途径。毕竟，你所处的圈子，将影响你的未来!因此，要敢于改变，只有敢于跳出舒适圈，才不致于温水煮青蛙。才能保证“户枢不蠹，流水不腐”。
最后，一天做一件实事，一月做一件新事，一年做一件大事，一生做一件有意义的事。虽不能至，然心向往之!
罗胖60秒，浓缩即精华，十年如一日，不知他是否有过焦虑的时候？
