今天早上睡到了9点钟才起床，先生已经在准备早餐了，过去拥抱真正煮早餐的先生，感受一下煮早餐的爱，刷洗之后我们就开始吃早餐，此刻赶快把先生爱心早餐用手机拍照保留下来，当我用手机拍照的时候先生说我用不着这样吧，如果是以前我就会被先生的这句打击了，就会想以后都不怕了，也是这样的心理，才造成我和先生链接慢慢疏远了，而这次我很平静，就是觉得先生给我煮早餐很幸福！边吃着早餐边赞美先生煮的好吃，此刻想到慧萍老师课堂上说的，在家也是不用煮饭与做家务的画面感。
儿子早上起床之后刷洗（叫吃饭与吃饭的时间）磨蹭地习惯一直都存在着，早上起床之后，就开始玩起玩具，让他一起吃早餐，依然是在玩，然后与他讲如果现在不吃早餐一会肚子的小精灵就会有火球，就会伤害到你的肚子会痛，可能是说多了，没了效果。于是我想了课堂上大家分享的行为主义（奖励与罚），我对儿子说：爸爸妈妈都快吃完早餐了，你最后吃完就要洗碗”这时候他才去刷洗喝水吃早餐，当然是他吃最后了，不愿意洗碗的儿子，被我赋能说，你是有一个有责任感的孩子，就应该承担你最后吃完早餐的后果，要洗碗。没办法了，儿子就去洗碗了，边洗边说：我才不喜欢洗碗呢？我问儿子：那怎么样才可以不洗碗呢？儿子听到没有回答，(他都知道的)我就和先生两个人对话，以后我和爸爸就轻松好多了，李其几乎吃饭都是最后吃完，爸爸妈妈都不用洗碗了，太好了。儿子说：我有办法我就装很少米饭可以吃得快了。我说装少不算，要和平时吃得一样多才算，不情愿洗碗最后还是把碗洗得非常干净。通过这样的惩罚，今晚的晚饭吃得比以往都快很多。（疑惑这是行为主义吗？）
中午正在收拾东西，儿子在吃麻花，我倒了一杯水给他喝，告诉儿子水倒好了，你自己吃完再喝水，继续收拾东西，吃完麻花之后儿子拿着玩具让我帮忙打开的时候，我问儿子：倒给你的水你喝完了吗？儿子说喝完了，根据以往的例子看来，他肯定是没有喝完，而这次我没有像以前那样问儿子是真的喝完吗？没有骗妈妈吗？自己马上就过去看看是否喝完，证明儿子是否说真话。我让儿子抬头看着我对我说，水喝完了，妈妈请相信我，我是值得你相信的（引导儿子说）。当儿子说完走出房间的时候，我偷偷看了他这个时候是做什么事情？看着他自己过去喝刚才我倒给他的水，当我看着这个画面的时候，内心很高兴，今天引导了儿子的方法不一样，维护了儿子的尊严又达到我想要的结果，这就是有效果比有道理更重要！
连续上了4天的课程，家里的清洁还没有搞，加上过两天要换衣柜，需要整理东西。而先生要我一起外出办点事情再去婆婆那边，当我在婆婆这边的时候，天气那么冷，儿子在玩水，很强烈地要玩，不想压制他顺着他在玩，最后把袜子弄湿了，自己有了莫名情绪，对先生说，你今天想怎么样安排呢？家里还有很多事情都没有做，就在这里。在年前准备回老家过年前晚上东西还没有收拾好，先生要我陪伴他一起去剪头发，回来时间晚了就莫名有情绪了，这个时候我以为是，先生想我陪伴，而我自己又没足够的心理营养陪伴他才会有情绪的。通过今天这个事情我才觉察到，我没有做自己，没有做到身心合一，违背了内在，所以才会有情绪的（疑惑是这样吗？）。
家里要衣柜自己是不想换的，害怕收拾东西搞清洁，先生说换的时候不用我搞清洁做如何一家事情的。虽然说不用搞，最后还是照做的，今天就有些情绪了，和先生说，要收拾那么多东西，很烦啊！先生问我想怎么样呢？我说不想收拾啊，本来再想和先生说，是你自己说不用我做任何事情的，现在事情都是要我做？想证明自己说的是对的，最后自己没说口，抽离了开始收拾东西，这个时候觉察到，先生觉得把东西搬出来很简单，而我就觉得很烦，原来我自己焦虑了，焦虑换衣柜的当天有凤珊老师培训助教的课程，我想去上课，不知道该如何和先生说，把事情合理安排好。觉得到自己的情绪了，与先生没关系。
到了煮晚饭的时间，我继续在收拾着，先生把晚餐也煮好了，又赶快拍下来。如果是以前先生煮好饭就会觉得先生是因为我没空，才会煮饭的，觉得是理所当然的。而今天我觉得先生煮得早餐晚餐都是爱，是幸福，内在感觉不一样了，此刻真是感觉到被慧萍的能量感染着了，不用煮饭了。
今晚在情绪训练营第三期群里看到汤圆的分享，我回应，没多次看就发出去了，汤圆回复我了，才知道自己是表达错意思了，本来想错就将错就错的吧，马上觉察到，自己是启动的防御机制了（压抑），然后我和汤圆说我是打字了，表达错了。
今天一天发生的每个事情都我带着觉察，我这样做是因为什么呢？是学习过的那个知识呢？这样做的是可以达到自己想要的结果吗？感觉觉察这两字深深进入我的内在，时时刻刻提醒着我要觉察，所以把每个事件都用文字保留下来。
