感恩自己每天都有看书，每天早早起床，充实生活。
今天一直很忙，下午上完课，改完作业，淋一场雨，回家把饭菜做好了。感恩先生总是挑刺，他的眼睛是把刀，屏蔽好的，开口就是哪儿哪儿要怎么怎么。我记忆中他没有看见过我做得好的方面（嘴上从来没有，心里有没有不知道）。感恩他让我看到自己的情绪，他说要我怎么怎么，我偏不听，他说，讲你就不听，犟死里。我说你只会挑刺，不会看到好的一面。感谢他，让我冲口而出。让我看到自己需要被看见的一面，需要鼓励的一面。虽然这种被看见的需要已缓解很多，但还是有。好好滋养自己，对自己说，亲爱的，你已经很棒啦，你是那个赚钱，养家，照顾自己，照顾孩子，也照顾爱人的好妻子，好母亲，不渴求自己100分，不需要他人鼓励。他人鼓励是他的好涵养，他人鼓不鼓励，我就在那里优秀着。
利他 帮班上学生按摩止鼻血。帮一个满脸唑疮的孩子调理。帮学生针灸治扭伤的脚。帮同事泄火。
如果我是他，我会非常生气，为什么明明我指出她的不是，她就是不听呢！她这样把电饭锅放火炉边，会烧坏电饭锅的。而且很危险。她为什么一次有一次地讲不听，还要固执地回嘴说烧坏了算了呢！
真是没办法跟她沟通，明明自己错了，口气比我还牛，真是个不讲道理，胡搅蛮缠的人。
她还说我从来看不到好的一面。好的一面心里晓得就行了，何必要讲出来，我是很实在的人，没有狐媚狸嘴（花言巧语）。我从来就是三日不新四日不旧。
她经常说在我的价值观里，没有一个叫“错”的字。男人怎么能认错呢，认了错，一辈子的把柄都窜在她手里了。
哎呀呀，原来我跟她一样不认错，到底是谁影响的谁呢!
当我情绪无处安放时，我喜欢给自己来一段冥想，唤醒我的内在生命力。在这段冥想里，我看到了自己的脆弱，无助，面临困境时的孤独，那些给我打下深深烙印的过往伤痛，总会在我低落时，汹涌而来。是的，我的身体都记得，是的，我的内心是有所期许的，我希望在我伸手求助时，有他热烈的回应，甚至是说，别着急，有我在，你放心。可是，没有，在很多时候，我发出去的求助，得到的都是沉默沉默再沉默。在无数个没有回应的时刻，我逼迫出了自己的内在潜能，我变得越来越不需要被帮助。我的铠甲坚硬了，坚硬的铠甲，有时又挤着脆弱的灵魂，硌得生疼生疼。
是的，我有做错，我一次有一次犯同样的错，我也不能接纳自己的粗心，我需要温婉的宽容，和温和的指出，我不需要被指责，尤其是永无尽头的看不到我付出的一面的指责，这些指责是印痕，勾起了我那些不被帮助的绝望时刻。。。
我在觉察，我在我倔强的时候，我支持我自己倔强，我不需要委屈自己，我敢于表达自己而不需要内疚。
感谢自己的觉察!
