告诉情绪：“我知道了，你退下吧！”
很多人都非常容易受负面情绪的影响，每每遇到不确定性的事，或者和自己意愿相悖的时候，便会不由自主地升起一种焦虑感。
这是我们追求稳定的大脑对外界威胁的正常反应。
如果我们能够快速地找到解决的办法，让大脑尽快地回归熟悉的模式，那么我们的情绪也就能很快地恢复正常。
为什么有些人容易受到负面情绪价值影响，而有些人则相对比较平静呢？其中一个重要原因就是他们的杏仁核太过于强大，而前额叶却比较弱。前额叶无法镇住杏仁核，所以情绪主导总是战胜理性主导，抢占主动地位，因此就容易受负面情绪的影响。
如何改变这种情况呢，锻炼前额叶。就是用进废退的原理，让前额叶忙起来。一个方法是走出熟悉的场景，新鲜的经历是激活前额叶的有效手段。另一个方法是进行深度阅读和思考，让前额叶积极地处理各种复杂的问题。
前额叶强大了，它就能压制杏仁核，人也就不那么容易受情绪的影响了。
