减肥是一个热门话题，然后很多人，只是纯粹减重，减重的人，不一定能够拥有好的身材，正确的应该是减体脂，才能收获理解的的身材。
为什么这么说呢？
人体的体体重是由三部分组成，比如：水分，脂肪，肌肉和骨髂多个组成。
要是减肥只是为了减重，体内就是缺少水分，体重下降了，但肌肉流失，然而这不是减肥成功的象征。
导致肥胖，主要原因是体内过多，因此减肥最应该的是减掉多余的脂肪，体型才会变瘦，而达到减肥成功的目的。
有很多人减会会选择节食的方法，节食的原理是摄入热量少于一天1000大卡以下来达到减重的目的，但是当你的饮食恢复正常后，体重就会反弹得更快，甚至会比原来的体重还更胖。
这是为什么呢？
当你每天摄入的热量低于身体代谢时，身体消耗脂肪的同进还会消耗体仙的肌肉率，长期下来培养成易胖体质。
所以，过度节食是不好的，体重容易反弹。
当身体代谢下降后，为了避免饥荒再一次来袭，身体会努力的堆积脂肪。
如果要节食的朋友注意了，这样节食的方法不可取，体重会不断下降又反弹，还会影响到健康的状态。
肌肉是作用是什么呢？
肌肉量多的从，身体的力量也会充足，走路也会更有力气，保持活动，更加的年轻。
而肌肉量不够的人，会感觉无力，行动起来也显得慢，身体也会加速度衰老。
因此，肌肉是主要的功能是，保护身体健康，提高身体的免疫力，让身体代谢提高，来培养一个易瘦的体质。
当然，随着年龄的增长，身体的肌肉会流失，代谢也会随着下降，所以会容易长胖。
减肥的人，最怕的就是减掉身体的肌肉，而是要减肥掉脂肪。
肌肉是性于身体的瘦的体重，瘦体重越多，身就会更好。而这些在生活当中除了有氧的运动外，通过科学合理的饮食也是能提升。
减肥的原理是什么
1）每天保持合理的热量摄入，千万不要靠节食，，减少热量的范围不要超过400大卡，保证到平时的80%就好。
2）不要力量运动，做一些自己喜欢有氧运动适可，一天保持30-60分钟左右，增加肌肉， 才能保持身体的代谢率。
3）提高蛋白质的摄入，减肥期间，可以多吃瘦肉，因为蛋白质非常的丰富，可以促进肌肉的生长，提高了代谢达到健康减重的目的。
减肥期间能做到这三点，那么你的身材一定很快瘦下来，而且身材也会比别人更好看！
我是覃健玲，从宝妈瘦成的小仙女！驾驭体重只有靠自己，不节食，不运动，让自己大脑知识强大起来，有能力管理怎么的体重，我可以，你也一样可以！
