今天来盘点减肥的8个黄金福利期
减脂黄金福利期指的是身体，由于自然或自身或节律的原因倾向于分解，而不是合成，用同样的努力可以达到更好的减肥效果的时期，所谓的懒人减肥也就是去放大这些时期的作用。
那具体怎么做，他们又是什么时候呢？
1、一天中最好的吃零食的时间是下午2-4点
我们人体里面有一种bmla1的物质，它跟脂肪细胞的分化有很密切的关系。在下午两点到四点之间，它的含量是很低的，如果你一定必须非得要吃零食，在这个时间段吃是最不容易长胖的，但是饮食习惯更重要，每天都吃零食是好习惯吗？
2、早晨
一天里面还有一个减脂黄金期，就是早上，因为在我们的睡眠当中，人体是积累了生长激素的，生长激素是帮我们合成肌肉和分解脂肪的。
如果我们早上起来做了正确的事情，这个生长激素水平会一直持续。做法就是早餐不要去吃淀粉，糖，水果，
因为血糖把胰岛素勾起来了，胰岛素就会压抑住生长激素，胰岛素和生长激素是一个此消彼长的关系，
所以推荐早上吃鸡蛋、培根、蔬菜，也就是说早上吃优质的蛋白质+油脂+膳食纤维，
所以在早上的减脂黄金期，你吃那些有营养有热量的，都比你去乱吃一碗粥或者吃点面条、包子等影响血糖的行为来得更减脂。
3、半夜睡觉
半夜睡觉的时候也是燃脂福利期。首先睡眠状态下，我们人体能量90%以上的来源都是脂肪，而睡得好，生长激素分泌旺盛，你的肉会变得紧实，脂肪会更容易分解。
所以我翻来覆去强调睡眠非常重要，让大家要早点睡是有它的道理的，你多睡一小时可能比你多运动一小时的减肥效果要好，
睡得好了，身体炎症会降低，身体的慢性压力会减少，这就更助于我们去减脂，
4、月经期
那把范围拉长，一个月来看，女生如果利用雌激素上升的这个周期来减肥是福利期，
当我们姨妈结束，我们的雌激素会开始上升，这时候你的身体会开始排水，它又开始放松，你的血清素上升，你的情绪会变得好，
那这时候，不管你是要采取运动的形式，还是其他的形式，你的状态都会更好，你的精力会更充沛，你的情绪会更愉悦，你的身体模式会决定了你减肥会更快。
大姨妈走后的一到两周是一个不错的减肥黄金期，
5、哺乳期
再往大说，哺乳期也是减肥黄金期，因为就哺乳这个行为，他每天都会多消耗500到700大卡，
其实哺乳期的减肥，你只要不乱吃碳水，乱吃甜食，吃丰富的蔬菜，肉类蛋白，再用适量的粗粮搭配即可。
这个问题大家去月子中心咨询一下，看看专业营养师做的月子餐的配比，就知道我说的是正确的了。
6、春季
而再往大了，以年为单位，春季是每年减肥的黄金期，
目前的秋冬因为气温低，以及包括人自身基因的原因，身体更倾向于储存脂肪，而且这个时候食欲不太稳定，
因为我们血清素水平也下降了，而春天是一个生发的季节，气温上升，脂肪愿意分解，就算是一些轻量的有氧运动，对减肥都有帮助。
但在秋冬，轻量的有氧几乎就没有作用，秋冬减肥最好的状态是顺便减肥。你如果秋冬通过一些极端方法去逼迫，身体有可能还会越减越肥。
7、25岁以前
那么再往大了说，我们人在25岁以前是减肥的黄金期，
为什么很多人25岁以后减肥难啊，是因为我们棕色脂肪少了，其实棕色脂肪是帮我们去燃烧脂肪的脂肪，它的燃脂能力，甚至比肌肉还强很多倍，
棕色脂肪在青春期达到顶峰，然后下降，在25岁之后就已经很低了，但这里为了防止大家矫枉过正，我并不是告诉所有处于青春期的小孩们，你们要去疯狂的减肥，
你们一天吃一个苹果，那不叫减肥方法，那个叫乱来。如果你现在还年轻，找一个好的饮食习惯，好的生活习惯，会比你年纪大了之后再来做这件事情减肥更快，
8、第一次减肥
最后一个减肥黄金福利期叫做你的第一次减肥，
身体不喜欢减肥，所以如果你反复减肥，身体一紧张，那么你用各种方法都很难减肥了。所以，如果你第一次想减肥，
请你跟着我念，我不要去找食谱，要去找一个全套的吃喝拉撒睡的生活习惯，我在习惯里瘦下来，我活成那个习惯，我才能活成一个瘦子，而不是一个反复减肥的胖子。
那么以上就是从微观到宏观，我对减肥福利期的全部理解，说回来就是关注代谢，尊重身体，尊重节律，尊重习惯，顺应和身体和谐相处，才是最聪明的减肥。
希望今天的分享能够帮到你们，关注夏梦，带你通过减肥遇见更好的自己！
