相信很多人都听过大象与骑象的比喻。大象就像我们的情感，骑象人就像是我们的理智。当我们想要去去改变时，骑象人就会指挥大象，去自己想要去的地方，当然大象经常也跑偏，理智与现实不统一。
情感会引诱.恐吓理智，让我们呆在心理舒适区，无法做出改变。
怎样改变这个现状呐？有一个特别的方法，能够有效推动改变。这也是行为改变得原则——小步子原理。
简单来说，小步原理就是在改变的路上踏出第一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功来累积经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。
小成功能让大象体会到改变的好处，也会带来希望感，让大象相信改变是可能的，并促使大象不断迈开步伐。但问题是，小成功总是在行动之后。我们要先有行动，才可能获得好结果。那如何让大象迈开第一步呐？
我有个小侄女，刚上小学，成绩一直名列前茅！但最近却发现她不愿意去学校，她妈妈问她怎么不愿意去？ 她老是找各种借口，什么今天不舒服了，怎么的.....后面才知道原来学校马上就要期中考试，她没有心理准备，上次测试考，没考好，她妈妈对她批评特严厉，加上大人向来对她过于严格。
在跟小侄女聊天的过程中，我能感受到，她并不是不想去学校，而是她心里的大象在畏惧压力，这也是大象保护自己的方式。有时防止自己受伤，宁愿选择逃避，
我问了她一个问题，如果这次考试她考的很好，会发生什么事情？
她说妈妈会很高兴，会带她去游乐场，她自己也会很高兴。我接着问她，假如抛开这次考试不说，以后每次拿到好成绩，她高不高兴，她说高兴。
那我们是不是可以先从简单的情先做好呐？比如按时是，上学？只有先去学校，才会有后期，的考试机会对吧，如果一直不去学校，那么就没有机会参加考试，才能板回一局呀。
于是她后期都比较准时去学校。
在改变的过程中，我们在往前看和往后回看时，看到的东西经常不一样，往前看，会看到困难，往后看，会看到方法和路径。
小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略，它的重点不是结果，而是此时此地的行动。
努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。
