各位小伙伴，大家好！很高兴可以来给大家分享我读《心流》这本书的一些感受，自己大概看了两遍心流，爱不释手，还想着什么时候再看。

觉得自己的一些状态和作者提到的完全一致。

有时候我会在各种目标之间切换，心神游离不定，每一个都深入不下去，这时候心情非常沮丧，自我否定感很强，或许对自己心里期待比较高，这个时候我会非常失望，有时候甚至我会陷入一种习得性无助的状态，觉得自己好像什么都做不好。

心流作者米哈里说当我们无法把注意力投注在一件事情上时，此时，我们内心比较混乱，如果可以将注意力集中在一件事情上，深入进去，迎接挑战，获取反馈，会让我们的内心有序。内心的和谐有序会让人产生快乐的感觉。这是一种真实的快乐，和满足生理或社会性的需要后获取的快乐不同。

以前我不开心的时候会去剖析自己的内心，到底是什么导致我不开心，是因为一件小事情引起的，比如说宝宝不听话，领导批评了几句，还是因为没有完成自己的目标，达到自己的期待等等。虽然分析之后我会知道自己为什么那么沮丧，但我还是无法快速摆脱，这种沮丧和失望会持续笼罩在我的心头，让我觉得痛苦，想要回避。反而不如不去想它，做点别的事情让我更快恢复。现在我明白了，其实转移目标在别的事情上，把注意力从当前困扰你 的事情上移开，重新投注注意力在新的事情上，会让之前混乱的内心状态重新变得有序，让内心更加和谐，也就快乐起来了。

不开心的时候可以不用过多关注自己的情绪，关注在外界的事情上，把自己的需要看的太重，一旦无法满足，就会痛苦不堪。

这是我阅读心流后的一个收获，我觉得我好像可以控制痛苦！那就是不要过多关注自己的痛苦，把注意力投注在外界的事物上，找一个目标，全神贯注，把体力和脑力发挥到极限，很快你会觉得内心重新变得有序和快乐，这个过程中你会感受到心流。

让自己摆脱痛苦不是学习情绪课带给我的，而是米哈里的心流。我知道每个人都会遇到相同的问题，问题最终都会解决，大家都是这样过来的，我过多地关注自己的感受并没有什么益处，反而会强化它。

转移注意力在外界事物上，可以减轻痛苦，把注意力集中在目标上，把体力和脑力都发挥到极限，可以体验到心流，获得快乐，那麽心流到底是什么呢？具体怎样获得心流呢？

米哈里这样概括心流的成因和特征。第一，注意力。他说：体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，主要他将自己的注意力集中于此。第三，有即时的回馈。第四，全神贯注于此，日常恼人的琐事被屏蔽。第五：达到了忘我的状态。

可能看到这里，很多人都会觉得自己是有体验过心流的，比如玩游戏的时候很多人就会进入这样一种心流的状态，或许遇到自己特别喜欢的事情也会拥有这种状态。

我自己也有体验过这样心流的状态，我非常喜欢阅读，喜欢到了一定的程度，我在阅读的时候会进入一种忘我的境界，好像那个时候其他的琐事都消失不见了，我只想久久地沉湎于此，非常快乐，感觉内心有一股洪流带着我。看了这本书，我才知道原来这就是米哈里所说的心流。

心流是快乐的源泉，我在阅读的时候感觉自己进入了一种心流的状态当中，那个时候的我一心只读圣贤书，两耳不闻身边事，那是不是说我们应该隔绝自我，永远沉浸在自己的世界中呢？因为外界其他的活动可能是会让自己痛苦的呀！但是好像这样想又不对，因为以前的我就是这样，我读书的时候就是两耳不闻身边事，一心只读圣贤书，最终的结果就是我很傻，社会经验很少，思想不成熟，除了学习尚可，其他方面都不怎么样，我在逃避外界。

直到阅读完了整本心流，我开始明白只沉浸在自己的世界中做自己喜欢的事情的确会有心流，这种状态下获得的心流，获得的内心和谐只是一种简单的平衡。这种和谐非常脆弱，当外界环境变化时，产生精神熵的可能性就会增加。熵是化学中的一个名词，代表混乱。

大家不理解精神熵不要紧，下面我会举一个小例子来说明，不是只沉浸在自己的世界中，隔绝外界的干扰才会获得快乐。

清华大学社科院积极心理学研究中心主任赵昱鲲分享了自己的一个小例子，他说在美国的知识分子，由于文化背景差异和沟通障碍，很难升到管理层，但因此也避开了人事斗争和利益瓜分的汹涌风暴，过着玻璃天花板下的美国中产阶级的安逸生活。

回国后的他开始经历人生的一个新历程：被骗，被算计，处理复杂的人事关系和利益纠纷，觉得非常不适应，对世界的看法也不像以前那么乐观，心情降落到了一个低潮。这个时候他想起了心流这本书，再次重读。

他说自己非常幸运地生在一个秉承中国传统价值观的家庭，有一个非常幸福的童年，认为人性本善。哪怕遇到挫折，也会认为这只是暂时的，未来会更好。哪怕遇到伤害，他也会想，对方可能也有不得已的苦衷。

这种天真当然经不起生活的检验，更不用说，随着智慧的长进，大家也知道世界并不是这样的运行法则。但是变得厚黑，又和他从小的情感训练相违背。米哈里的论述让他恍然大悟，他并不需要在这两者之间取舍，而应该把他们整合，整合成一个更复杂的人生意义。

就好比把一个碳原子和两个氧原子合成一个二氧化碳，比不上 把12个水分子和6个二氧化碳分子合成一个葡萄糖更加复杂，也更加稳定。

能够整合无比复杂的人生，在这之中找到人生意义，形成自己的世界观，会拥有更大的更持久的心流。而如果选择退回玻璃天花板下的温室或者彻底变得厚黑，这样的人生太简单，也经不起考验。

我用这个例子告诉大家其实一心想着过世外桃源的生活，不想经历一些困难，或者说只想在理想的状态下生活，也会获得心流，但那是一种简单的心流，它不稳定，无法带来心灵的成长。

人生其实是在保持独特性的前提下，在不断地整合外部的环境，保持自己的独特性很重要，和外部世界的互动也很重要，在不断整合外部的环境下发展出一个更复杂的目标，然后把自己的注意力全部投注在这个目标上，它会形成更强大的心流，在这个过程中，当你形成心流的时候，你会觉得自己更加强大，不论是独特性还是人际关系都更加强大。

比如很多男士单身的时候，一心投入事业，希望通过事业的成功来实现自己的价值，但婚后有了小孩，如果他们还是一心以事业为重，就早晚会发现自己为了事业的发展，牺牲了太多，孩子不知不觉之间变得叛逆和疏离，和妻子的矛盾也日益增加。这个时候他不是应该怀念单身的时候，后悔结婚，或者是逃离家庭，一心扑在事业上，他需要的是及时调整自己的目标，整合家庭，把事业和家庭的平衡作为自己的目标，否则他早晚会感到后悔。

比如很多女性朋友，在成为了妈妈之后，很多人丧失了自我，一时间，会有很多人说，你是妈妈了，你应该这样，你应该那样。孩子小，你应该全力去照顾她，同样小朋友也是非常黏妈妈，总是要妈妈，不要爸爸。外界的环境就让很多女性在有了宝宝之后，完全把重心放到了孩子身上，觉得其他都不重要。什么都是为了孩子考虑，久而久之已经没有了自我。米哈里的理论让我明白，作为一个女性，我们除了妈妈，我们还是自己。整合妈妈和自己的角色，在这两者之上发展出一个更伟大的目标，全力为之奋斗，会让我们女性形成更强大更持久的心流，在这里我推荐momself，它我是妈妈，我是我自己的主题让我深刻认同。

说了心流，说到心流是快乐的源泉，人人都希望自己永远快乐。那么为什么很多时候我们不快乐呢？

为什么我们总是不快乐？

我们不快乐是因为我们的注意力总是投注在未来或者沉迷于懊悔过去，这让我们对当前总是不满意。把注意力投注在当前，改变自己当前的体验，这才会让我们快乐。快乐源于我们对日常所接触事物的体验的过滤和阐述，当前的体验是好的，那你就是快乐的。

关注当前，过滤痛苦，体验快乐，那就会是快乐的。

今天的我们还有一个不快乐的原因就是我们注意力被各种信息分散了，我们生活在一个信息爆炸的社会中，每天都会不断接受到各种信息，如果不能很好地控制注意力，就会迷失在其中，过多的信息会让我们焦虑不已。

大家知道精神分裂者为什么会那么痛苦吗？
精神分裂者会不由自主地注意到所有不相干的刺激，接收所有资讯。有些病人把这种现象描述的很生动，事情太快涌了进来，我失去控制，终于迷失了。多数人因为信息过多而致残，他们未尝不是信息过多的困扰者。

人类有个庞大的意识系统，意识系统需要秩序，无序的时候人就会焦虑，烦躁。很多人可能在工作的时候比闲暇的时候更快乐，因为工作的时候注意力会更加集中。

好了，今天的分享就到这里，我分享了不快乐的时候怎样通过转移注意力，把注意力投注在新的目标上让自己摆脱痛苦；分享了心流的特征与成因；分享了怎样形成更庞大的心流，以及今天的我们不快乐的原因。

谢谢大家的聆听，我也是初次读心流，以上只是我的一些观点，请大家之指正。