觉察日记
1、事件:给老大送东西
2、感受：担心，焦虑，放心
（情绪如何转换或使用）
3、想法：终于理解老师说的，不是孩子离不开我们，而是我们离不开孩子。
孩子住校一周啦，也不知道他在学校是什么情况，是否适应住校生活，洗澡方便吗？衣服需要洗吗？
今天给孩子送了食物、水果、衣服、书，见了孩子一面，了解了孩子的现状，终于放心啦！
（如何转念）
4、期待：
对自己的期待：可以放手
对他人的期待：独立自主
他人对自己的期待：放手吧
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5、我的模式：牵挂孩子。
6、我深层次的需求（渴望）：独立自主
7、满足我深层需求可以做的事：有意识的调整自己的状态
8、生命力：我是一个牵挂孩子的妈妈，我允许孩子独立！
呼吸禅：现在呼吸的时候越来越平静，念头会飞过来，少了很多。
