下班后回家换了衣服赶到舞蹈课堂，已是19：11分。
课后走到家里，已有12085步，例行地把步数捐了。
放松一下，看了半小时的《旗袍美探》，然后练了40分钟的古琴，把懂的曲子都过了一遍。
这么一晃已将近22：30分，开始塑身锻炼30分钟，然后上传照片打卡。完后一一收拾好器材。
播放着音乐，开始每天的简书写作。回顾了白天的人和事，总体而言是充实的，可还是觉得工作效率不高，出来的成果总觉得意义不大。明天上班时，得花些时间好好规划下自己的工作时间如何能充分利用。
今天开始，刻意练习把自己回归，不断地察觉当下的体验感。真我是由“爱、喜悦、平和”三部分组成，须穿越过觉察身份认同、定静思想、臣服情绪、联结身体才能达到。一次次地把思绪拉回，回观内心，还真觉得自己不那么起伏不定了，整个人也越来越平和。
感恩今天科室的帅哥们说我是名符其实的先进个人，哪怕我依然作了退让。我的表现先进的，这不可否认，我也认可自己。
感恩今天舞蹈老师重新把上节课的内容细细地复习了一遍，我都能学会了。我以往总是会不全，因真没有舞蹈细胞，但始终很认可自己的勇气和坚持的劲。
感恩今天看到的碰到的人、事、物，Ta们充实了我的空间。
感恩妈妈和我分享她今天听到的有趣的事，在妈妈的聊天里总是快乐的人和事。真心佩服妈妈的乐观开朗的生活态度。虽然也有不愉快的事，可她在电话里从来不说，都是等我回到她身边时才尽诉，这让我挺放心的。
感恩自己把一件件事情都脚踏实地地做完。越来越喜欢自己真实做自我的状态。
最后读一段德芬老师的一段话：
“我们不愿再苟且地活着，十分渴望能过上更加真实、更加恰当的生活。真实地活着，就是在他人面前展示出真实的你。
你的外在生活方式反映出了你的信仰、你的价值观、 你的承诺和你的内在真实。越加真实地活着，做真实的自己，内心就会越平静。怎样才是真实地活着呢？
请参考下面这些建议：
1、依照自己的价值观行事。
2、依照自己的想法（而不是他人的想法）来做决定。
3、感觉自己能做真实的自己，能为人所爱，不必为了让他人接受自己而虚情假意。
4、接受和尊重自己的全部，不必隐藏或欺骗。
5、真诚地与人交流，哪怕这样会造成冲突或紧张。
6、如果不确定一段感情是值得的，就不会草率地安定下来。
7、向他人直说自己想要和需要的东西。如果想要做真实的自己，就必须做到这些。”
然后，带着微笑入睡……
