轻断食的方法有三种：
一是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；
二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；
三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。断食期间，食物应以低热量、高营养为主，如果蔬和清淡的汤、粥等。另外，在断食时也应适量运动，提高新陈代谢，防止机体消耗肌肉。
我采用的是第一种方法，也是最适合我的一种方法，效果是很明显的，虽然没有网上说的一天瘦多少斤，一个月减重多少，但是对我来说，轻断食确实可以让我抽出两天把这一周的进食进行一个彻底的清理，以一个全新的状态迎接一个新的周期。
周一至周五因为要上班，所以我会正常饮食，但是平时生活中多喝水，好好睡觉，更重要的是，减少自己每餐的进食量。每次都只吃七分饱，换更小的碗，吃更健康的食物都是很重要的。还需要做的事就是坚持运动。抽出周六和周日进行轻断食，整个人都会感觉很棒！
如果喜欢的话都可以试试啊！
