你在早上起床的时候，是不是总有声音再喊：再睡5分钟吧，再睡五分钟吧！

你在减肥开始前，是不是总对自己说：“今天太累了，明天再开始吧”

你在考试前看着看了不到三分之一的书，是不是总一边焦躁不安，一边刷着抖音。

…………

        总而言之，你明明知道自己有那么多事还没有做完，却还是能找到各种借口不行动。要知道上帝喜欢努力的人，但十分反感努力找借口的人。那么怎样才能彻底甩掉拖延，爱上自律呢？

1.知己知彼，百战不殆

       想要战胜拖延症，首先要了解什么是拖延症，并准确的判断你是否是拖延症，是哪一种类型的拖延症患者。对症下药才能事倍功半！

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《拖延心理学》：向与生俱来的行为顽症宣战  作者： 简·博克和莱诺拉·袁    定价：39.80元

2、凡事预则立，不预则废。

        每天早上花半个小时写晨间日记。晨间日记一共有九个不同的版块，最中间一般为日期，用来记录日期、时间以及天气等情况。其余八格内容可以为今日计划、人际关系、精力管理（食物、运动等）、财务管理、学习管理（阅读、写作等）、工作情况等等。每个人可根据自己的情况来设定。晚上检查执行情况，如有没按计划执行的部分，写明原因及当时的想法。通过写晨间日记可以提高自己做事的计划性、执行力，以及帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！

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《晨间日记的奇迹  》 作者：佐藤传   定价：25元

3、使用番茄工作法，让自己的工作更有效率

        有了明确的计划，那么用番茄工作法来执行将会达到1+1大于2的效果。番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，方可暂时休息5分钟。这5分钟可以选择听一首音乐或者喝一杯茶来好好放松，为下一个番茄时间充好电。 每四个番茄钟后，可以休息25分钟。

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《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》作者: (瑞典)诺特伯格  定价：29元

“自律者方得自由”，希望你也能通过以上的方法战胜拖延症，做一个自律、自由、自信的人！