昨晚睡的晚，早上又下雨，没有跑步，吃完早餐回了回笼觉，起床后直奔跟客户约好的餐厅去吃饭。中午不知不觉饮食又超标了。
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一、运动清单如下：
开合跳100个
卷腹摸膝60个
屈腿卷腹60个
抬腿卷腹70个
深蹲150个
波比（简易）100个
俯卧撑（跪式）30个
二、饮食清单如下：
早餐：
酸奶1杯
面包1个
中餐：
广式糕点5个
双皮奶1份
烧卖2个
鱼肉5片
晚餐：
豆干1份
红薯（小）2个
面包1个
饮水量：5升
三、睡眠时间：8小时28分
四、体重76.55公斤
五、运动感受：
今天比较奇怪，体重突增了1共军，可能是训练的强度增加后，喝了1升水，导致体重增加。明天早上再来测一下。
中午喝了普洱茶，希望不会失眠，希望只是心理作用，晚饭后已经有困意了，所以今晚应该可以正常睡觉的。
重启俯卧撑和波比，都是简易动作，简易的波比也挺累的，但是今晚做了100个，1分钟20个，做了5组，虽然是简易动作，但是也依然很累，出了很多汗。持续做这个动作，理论上是可以瘦身的，B站里很多的UP主都是靠这个动作瘦下来的。
