最好的防癌药是走路
最好的长寿是大笑
最好的美容药是睡觉
最好的养生药是泡脚
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最好的防癌药是走路
1.走路可以预防癌症，改善内分泌，调节激素水平。
任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降低。其它癌症也是这样。
2.每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低。
3.每天健走一定的时间，也可维持心肺功能的健康状况。
健走可以使心脏的血液循环功能加强，从而有更健康的心脏。从而心脏和脉搏都会在正常指标。
4.常走路的人血液循环较好。
血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。脂肪肝和肝炎的患病风险就会大大降低。
5.持续30分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。从而降低脑血栓和心梗的发病几率。
与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
最好的长寿是大笑
1.笑是一剂强心剂
笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。研究发现，大笑可以减少心脏病和糖尿病发病几率，效果相当于慢跑半小时。那些观看喜剧片的人，体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降。
当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。
2.笑是无副作用的止痛剂
笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑的时候，呼吸、心率和肺部活动的循环状态都要比忧伤要好得多，而且能调节神经系统，使痛觉敏感度下降。
3.笑能增强免疫力
很多长寿的老人都是快乐的人。人体有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
4.笑是免费减肥药
多笑笑还能消耗热量，有助于减重。研究证实，大笑时身体会有80组肌肉抽动，人们在处于大笑状态下会比严肃状态多消耗20%的热量。如果每天开心微笑10-15分钟，等于可以消耗50千卡的热量，一年即可减少身体脂肪2公斤左右。
5.大笑是一剂清肺药
中医有"常笑宣肺"一说。大笑有益呼吸，它能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，另外还能清理呼吸道。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次。
6.笑能保护记忆力
美国罗马琳达大学的研究者发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。
最好的美容药是睡觉
有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
一定要记住，在23点前睡觉。
最好的养生药是泡脚
1.促进血液循环
脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担最重，也最容易导致血液循环不好。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。现代人常坐办公室，又懒得运动，普遍足部循环不良。倘若足部的循环变好，心脏就不需要额外加压，输送血液至足部末梢，就可减少高血压、心脏病疾病的发生。
2.可以有效增强肝功能
足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用。当用温水泡脚时，双脚血管扩张，人体血液循环加快，肝脏功能也可能会增强。膝盖以下到脚底，有许多肝经上的穴道，如果我们经常用温水泡脚，并配合按摩这些穴位，还可以促进肝血流通。在泡脚的时候，按摩肝脏反射区也可以有效增强肝功能。
3.俗语“热水洗脚，胜吃补药”
炎炎夏日，这个时候如果能泡泡脚，一来可以缓解疲劳，而且泡脚的时候不管你是有意还无意都可以触碰到脚底的穴位，起到调理五脏六腑、增强体质作用。所以民间才有了“热水洗脚，胜吃补药”的说法。可见并非这句谚语并非空穴来风。
4.脚是人体的“第二心脏”
连接人体脏腑的12条经脉有一半起止于足部，而且足底有很多穴位，也是很多内脏器官的反射区。经常泡脚可以起到舒经活络的效果，能很好的养护我们的内脏器官。因此脚被誉为人体的“第二心脏”，泡脚能很好的调理各个器官，所以泡脚是养生生活的重要环节。
5.春天泡脚除“春困”
春季气温回升，阴退阳长，如果阳气回升太快，人就会无精打采、昏昏欲睡。这时用温水泡脚，可以加速体内血液循环，提高血红蛋白，泡脚还能消除“春困”。
6.夏天泡脚祛湿、防风、促睡眠、增进食欲长精神
夏季高温，高湿，喝冷饮说以湿气非常重，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。
