前言：这篇文章的目的，在于澄清大家对于于自控力的认知，理解自控力的真正含义，用对的方法来训练自己的自控力。全文1300字，阅读需要3分钟。主要是从你为什么会失控，自控力的正确认知，培养自控力方法来阐述怎样激发我们的自控力。
我们一起做个实验。
现在给你50块钱和一个月之后给你100块钱，你选择前者还是后者？
95%的人会选择马上拿到50块钱，剩余的人选择后者。没有自控力加持，人容易为了眼前的好处放弃长远的利益。
明天我再减肥！明天我再写作业！明天我再读书！明天我再努力！你说过这样的话吗？
人总是对未来的自己过于乐观，相信明天会更好，明天的自己会更好，从而原谅自己今天的放纵。但自控力强的人会活在当下，不把希望寄托在不可知的未来。
所以，为了能更好的管理自我，你需要激发内在的自控力，帮助自己更好的达成目标。你身边的朋友有过以下的经历吗？
总是在想看书时却看了电影。
想减肥时吃了很多垃圾食品。
想睡觉时刷了很长时间微信。
你是否关注到，已经无法控制自己的行为了，无法掌控生活了！
想要解决问题，先要知道出现这个问题的原因是什么？为什么你会失控？
原因一：能量不足。
自控是一件非常消耗能量的事情，消耗脑力也消耗体力，所以当你的能量不足时最容易被打败。据科学家研究，人在情绪低落时，身体疲惫时，最可能被欲望诱惑，失去原本的理性。
当你心情不好时，最容易大吃大喝，逛街购物。当你身体疲惫时，最容易放弃自己制定的目标，所以下班回到家后你不想再看书学习。
原因二：你对自控力的认知不正确。
1.你以为自控力就是与人性对抗。
2.你以为有些人很厉害意志力很强，我自己的意志力很弱，这是天生的。
3.你以为培养意志力太难了，自己根本做不到。
如果以上是你对自控力的一些想法，说明你需要调整自己的认知。
什么是自控力？
1.自控力不是与人性的对抗，而是接受自己的不同个性不同面，把它们融合为一体。
2.每个人有与生俱来的自控力，我们天生会面对诱惑，也天生就有让自己平静下来不被诱惑的能力。
3.培养自控力没有你想的那么难，每个人经过一定的练习都可以做到。
培养自控力有三个简单的方法，我们都可以做到。
方法一：睡觉，不在于时间的长短。
这个睡觉不是在周末的时候睡到中午12点，而是指身体感觉疲劳的时候让自己休息一下。
比如，中午休息15分钟，哪怕睡不着只是闭目养神，也有利于精神的恢复，能够让自己在下午保持一个好体力。
方法二：吃东西，少食多餐，吃饱了才有力气干活。
平常给自己包里备一点点干果，补充能量不长肉，两全其美。
方法三：运动。
坚持吃完饭之后散步10分钟，或者每天跑步15分钟，这两者都不是很困难的事情。或者每天做一下平板撑。
方法四：意志力是会被传染的，多和自控力强的人在一起，给自己搭建一个自控的社交网络。
以上方法只是培养自控力的初级方法，但只要持续去做，效果很好。当我们自控达到一定程度时，可以尝试更有难度的，比如冥想，瑜伽，学习自控力相应的课程。
需要注意的是，不要要求自己在每件事情上都要自控，没人能做到那样！
成为一个有自控力的人并不难，但这是需要一个过程，需要时间积累的力量。2017，我们一起做个自控的人，做个自律的人，做个自由的人吧！
