没有记录就没有发生，检视为了目标和践行的进一步调整

吃番茄记录

1、吃番茄情况（本周）

本周预估番茄85个，完成番茄65个，平均每天完成9.3个番茄钟，达到预设每天8个番茄的目标。内部中断共9次，外部中断共6次。

2、分析自己未完成目标番茄数量的原因

1）本周开会比较多，以及周一跑步14公里，占据了不少的时间，导致番茄没有吃完。

2）对于事情没有分解任务，导致好几个事情都是超过8个番茄才能吃完；

3）本周需要处理中断的事情比较多，虽然当时回应没有回复，但是后面还是会花比较多时间回复他人。

3、番茄工作法本周践行好的方面

    1）可以安排一个番茄用于刷朋友圈，反而正式干活的时间提前了。

    2）晚上平均睡眠时间10点，早起时间5点半，保证充足的睡眠

    3）保证每周三跑，按计划跑步，保证精力和体力

    4）虽然没有完成一天16个番茄的目标，但是还是会朝着这个目标努力，所以专注力更高

     5）本周开始意识到自己每天吃10个番茄，加上休息，每天吃番茄的时间仅仅5小时。除外晚上7.5小时睡觉，还有11.5h不明确用在什么地方，所以自己重新启动了记录时间的操作，先记录一个星期，分析每天和一周的11.5小时花在哪里了，准备好好利用可以利用的时间，时间利用最大化。

6）开始向身边的人说自己吃番茄，尽量减小外部打断。

4、下一周需要解决最严重的一个问题是什么（一次只解决一个问题）

五分钟没有休息好

5、准备解决问题的方法

五分钟休息不能刷微信和新闻，以闭目休息为主。