多吃含有蛋白质的食物，如面包，馒头，面条，豆浆等。肉类必不可少。瘦肉。牛肉，羊肉，鸡肉，在发育的时候可以适当吃一些。不要营养过剩。造成肥胖。不要问我几岁发育，孩子发育时段各有不同，有的孩子高中一下子就长到185+，而他初中还是个小个子。
不要让孩子吃垃圾食品，如辣条，可乐，尤其是碳酸饮料，会造成骨质疏松，牙齿松动，五毛钱的小零食不要经常吃，油炸食品尽量少吃，易肥胖。
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多喝牛奶，可以补钙最好早上一杯，睡前一杯，晚上一杯还有助于睡眠
多进行运动，如跳绳，打篮球，蹲起。原地起跳摸高，跑步。（注意安全）这些运动都是通过跳跃进行拉伸。
多吃含维生素的水果，如苹果，火龙果，猕猴桃，雪梨等。
身高的决定是由70%遗传和30%后天成长环境决定，所以多运动，多吃水果，多补钙，睡眠规律。不抽烟，不喝酒。最后希望孩子们能长得更高。
