《正念的奇迹》是一本真正改变我思想观念的一本书。原来活了这么多年，竟然忽略了那么多细微的细节，比如咀嚼馒头时感受一粒粒小麦迸发刺激味蕾的触觉，比如走路一步步踏在地上的踏实和厚重，再比如放空大脑专注呼吸的平静与安详。
你有多久没有闭眼倾听周边各类声音穿堂而过的刹那寂静？你有多久没有想象一摊美丽的湖岸画卷慢慢向你展开，而你在微风习习中漫步湖边？你有多久没有用心感受波浪拍打海岸的节奏和韵律？
而这些，冥想真的可以帮助你。
18年7月，我第一次开始接触冥想，带着焦虑和恐慌，只是想探索她是否如同正念的奇迹描述的那般，感受当下的力量。
第一天：与意识偏离的交量
开始冥想的第一天，跟随老师的讲解，慢慢的开始深呼吸，将意识专注在呼吸上，吸气时想象一朵莲花在腹部绽放，呼气时莲花关闭。小心的调整着自己呼吸，以前也经常听人说起腹式呼吸法，学了很长时间也没有学会，莲花绽放的比如确实帮助我不少，我是一个右脑型思维的人，一旦给我画面感的场景，理解起来就会相对顺利。
在冥想过程中，不知不觉，思绪就会漂移到别的地方，有的时候是今天的工作，有的时候却又是很远的过去，有的时候是一段从没见过的画面，我才意识到，虽然我们每天看似在做一件事情，但是思维意识却指不定飘到那里，只是我们缺乏控制自我思维意识的能力，任由飘散而已。意识到这个问题后，我开始有意识的将思维拉回专注到呼吸上，在回归的过程中仿佛自己一下子不存在了，我特别害怕这种感觉，本能的抗拒着。
老师告诉我从头顶向下扫描身体的每一个部位，感受身体的压力，放松每一个接触点，这个给我带来的感受特别丰富。当你真的去感受的时候，放松每一寸肌肉，确实有缓解压力的作用。
第二天：心生画面感的幸福
第一天冥想中的不舒适感非常明显，就是不断地把思绪拉回，在和思绪意识较量的过程中，有一种无力感。老师告诉我们如果感觉到不适，可以任由思绪飘远，你随着她一起感受，我的头脑中即刻出现了要给鲜花烂漫的山脚下，微风习习，有青草有羊群，有河流，我突然走进了这个画面，感觉的特别舒畅和满足。这大概和我以前听音乐的时候跟随音乐想象泉水叮咚、云卷云舒的画面有关系。这个时候思绪又飘到了另一个地方，开始不停的变化，都有相近的联想和关系，像是蒙太奇一样。
冥想完成后，我开始有意识的观察我的思维，当回忆起那个烂漫的画面时，心中还一阵感动，让我们随意放空思绪时，我竟然想到是美丽的画面，用心感受这种静谧的快乐。
第三天：时间变成刹那永恒
第三天要比前两天顺利很多，10分钟的时间仿佛两三分钟就过去了。在冥想过程中，自己在意识就变成了一个端坐在那里的形象，仿佛意识脱离了身体之外在观察自己的变化，能又这样的感觉我是蛮惊喜的，从另外一个角度来审视自己，喜悦感油然而生。之前同朋友聊天，他说他是追求结果的，没有结果的事情让他很焦虑，她在思考什么是永恒的，我我说跟你不一样，我是追求体验的，凡是过程经历了结果怎么样不留遗憾，我说我相信刹那就是永恒，在这一片刻，我依然相信，刹那就是永恒。
冥想，带给我一种积极的变化，带给我一种全新的角度来审视自己，微观的世界本身丰富多彩，精神世界亦如此。难得自己还在寻找一份喜悦心，一份平静安详，我相信，我可以坚持做下去，真正的内心富足比一切外在的东西更让人幸福。
