前几天和朋友聊天，我说我这段时间每天会打坐。这个朋友是信佛，他说他家里面有经书，可以跟我交流一下。我们经常看到老僧坐在蒲团上打坐修行，而且听说第一个知道如何打坐的人是释迦年尼。但是我这里打坐，我们称为冥想，其实佛教一点关系都没有。那我为什要这么做呢？
不知道你有没有发生过这种，每天不管做或者没做什么，就是感觉到非常的累，脑子里面胡思乱想停不下来，注意力无法集中，有时候想睡又睡不着，休息了很多还是感觉到很疲倦，久而久之久可能会有些心理疾病，你有以上行为发生吗？如果你有这样的感觉，那可能累的不是你的身体，而是你的脑袋。要真正的休息是你的大脑了。大部分的人认为休息就是你的身体休息。例如大睡一觉之类，当然身体的休息也很重要。但是有些问题是用身体休息解决不了时，如上面为出现的症状，可能就是大脑的问题，为什么会出现这样的状况呢？
我们的大脑只占我们身总重量的2%，但是能量消耗却占了20%以上，其中大部分能量百分之八十以上消耗被用在无意识的活动模式（预设模式网络DMN）中，有意识的活动的能量消耗只占到5%。用人话来讲，就算每天做白日梦发呆，大脑也会消耗很大的能量，也会继续疲惫，我们也会饿。当你心神不宁，不由的没意识胡思乱想时，消耗的脑能量可能会加多。所以，除非建立一个抑制无意识DMN运作的大脑结构，否则你将永远无法获得真正的休息。
事实上，我们疲劳感本身就是一种脑部现象，亦将「好累」的感觉带进你的心里。累了我们一般就会去睡觉，睡觉可能会做梦，做梦也是一种无意识的活动，也会消耗你的能量，这就是做梦越睡越累的原因。当然身体上的累，是可以通过睡觉来根本修复的。那脑部的疲劳及问题很难通过睡觉根除掉，那怎么解决呢？
看到了一本叫最高休息法的书籍，上面写到
透过正念冥想抑制脑部无意识DMN的活动，让脑真正的休息（甚至获得不易疲劳的脑），是一种方法
那冥想为什么能修复脑的问题或疲劳呢？
冥想的练习方式是这样的，把你的注意力，有意识的集中到某件事上（例如你的呼吸上），然后保持专注。刚开始可能会走神，脑子里面会有乱七八糟的想法，觉察到之后马上回来，又走神，又回来…
这种方法其实就是控制大脑想法由无意识转换有意识状态，就是在抑制脑部无意识DMN的活动，减轻大脑的消耗。
冥想不光是在消除脑疲劳，治疗脑疾病有作用，还有很多很多好处。
如它能让你减轻抑郁，消除焦虑，更加快乐；它能更好控好控制自己的情绪，更加有耐心，内心更加平静，更强的自我审视能力，从而提高你的自制力，它能增加你大脑灰质的厚度、使你能更集中注意力。
过去了我们人的脑壳越大就越聪明。现在科学证明，决定一个人聪明与否并不是脑壳的大小，而是，大脑皮层表面积的大小，大脑皮层有多少沟回，沟回的多少决定了大脑皮层表面积的大小。
通过不断的学习，大脑是可以得到锻炼，结果是是大脑表面积增大，灰质变厚。任何的学习过程本质上都是制造大脑皮层更多的沟回。冥想也能达到学习的效果，制造大脑沟回，使我们变得更加聪明。为什么我们人类会在物种进化胜出，成为万物主宰？作为一个人，和其他动物的重要区别就在于，就是我们人类会思考，我们大脑的有特有的结构嘛，我们同其它物种、甚至我们人类自己同类的竞争力优势体现在哪里？可能就体现在我们的大脑上。锻炼我们的身体，我们普遍都认为很重要。所以对大脑的锻炼，可能比对身体的锻炼更加重要阿。我们可以像锻炼我们的身体一样来锻炼大脑，冥想就是其中之一。我觉得每天是要做这种大脑的锻炼是相当有必要。
那怎么练习呢？请点击冥想具体做法的链接。
冥想的具体做法
冥想，别轻看这些简单的练习，把我们的脑看作一个器官，就像锻炼我们的身体一样去锻炼它，只要你坚持下来，我深有体会，你会收获很多的。
