大家好！我是易效能时间管理知识达人杨芳，很高兴再次在清晨与大家相遇！
我会持续在简书上与大家分享时间管理知识和践行心得，希望能给你带来一点快乐和收获！也希望易效能时间管理能让你的生命更丰富，更自由！
一日之计在于晨 一晨之计在于起
各位朋友你们几点钟起床呢？
无数的名人，无数的成功人士他们都有早起的好习惯！
时间管理的第一好习惯是早起习惯。
成功人士与普通人的差距就在于他们有许多多的好习惯的同时，看到别人有更好的习惯会将它变成自己的好习惯，让好习惯为他们更大的成功助力！
曾国藩说过：早起是治家之本。
美国富兰克林，最大美金100美金钞票上那个人，他每天过早五晚十的生活，每天在五点钟早起后他都会问自己：今天我该做些什么？
迪斯尼的老总每天四点半起床，没有工作日之分。
万达集团董事长王健林每天四点起床，早起后健身是他不平凡的一天也是最普通的一天。
香港首富李嘉诚每天四点起床，退休前的李嘉诚不管每天几点睡，第二天准时四点起床。早起后要处理很多事，依然精神很好。
百度创始人兼CEO李彦宏每天五点被机会叫醒，抓住机会。
关于早起，有两本好书推荐给大家《每天四点起床》和《晨间日记的奇迹》。
那么我们如何才能养成早起好习惯，如何做到每天早起呢？
用闹钟叫醒我们吗？不，今天要给大家分享更好的叫醒我们的工具和方法！
高节奏又信息爆炸的社会，很多人习惯晚睡，习惯躺床刷，淹没在各种信息中，在深夜感到孤独寂寞，吸收了很多的负能量，第二天起不来，在匆匆忙忙、慌慌张张中起床，没有时间吃早餐，没有安静独处的时间，更难有时间去计划自己的生活和每一天，日复一日年复一年过着自己不喜欢的生活。
所以养成早睡早起好习惯真的很重要！
那么我们该用什么方式叫醒自己呢？
不是闹钟，因为闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，很多时候我们在深度睡眠中被闹钟叫醒，这样的感觉非常不好，还是会很困，根本不愿意醒来。
我们可以尝试下面几种方法：
一、利用光线
打开窗帘让光线进来叫醒我们，可以用自动窗帘，每天身体见到光线，交感神经开始苏醒，让身体和意识渐渐苏醒，是很好的帮助我们早起的方法。
当然这是需要一点时间，需要一个过程，用循序渐进的过程训练自己的生物钟。
二、精油、香味
用香味把自己唤醒
三、轻音乐
设置一个缓慢悦耳的轻音乐闹钟，而不是刺耳的闹钟。
用柔和的轻音乐把自己叫醒
四、淋浴
用热水从腿上到头顶进行冲凉
用淋浴唤醒身体
以上都是唤醒身体的好办法，大家一定要一一尝试一下，先让身体苏醒才能让我们的意识苏醒。
早起后喝一杯水，给身体补水，清理肠道。
尝试打坐、平板支撑、出门赏花草和风景或者慢跑。
心里默念：感恩生命中的每一天！愉快的接受新的一天，美好的一天开始了！
学会观察大自然，一年四季的日出都不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，与太阳同起。
那早起之后我们做什么呢？
我将在明天继续与大家分享。
祝大家今天有好心情！开心每一天，加油！
