《其实你很好》读书打卡14
作者@考拉小巫
【情绪管理四部曲】
觉察、识别、认同、接纳
觉察情绪的存在，识别是何种情绪，认同和接纳情绪，安抚并转化情绪
最后一步安抚情绪，就是从视觉，听觉，触觉，嗅觉，味觉各方面，用正念的方式去做当下事，比如：
认真观察云朵随着微风在天空中飘浮变幻的样子；
轻声哼唱一首给你带来美好回忆的儿歌；
一个人安静地洗一个舒服的热水澡；
用心闻一闻你最喜欢的润肤露的味道；
为自己沏一杯最喜欢的茶，并细细品尝茶水都有的味道。
情绪管理四部曲
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