何为无氧运动
无氧运动的最大特征是：吸的那口氧气，根本还来不及到达肌肉细胞当中去参加「燃烧」的活动。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。人体内的糖分来不及经过氧气分解，导致ATP供能不足，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质问ATP来提供能答量，产生水、二氧化碳和乳酸。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌回肉酸痛，呼吸急促（血液里氧分压降低二氧化碳分压上升刺激了你的呼吸中枢发出指令提高每分钟吸气量来提高摄氧）。

锻炼肌肉为什么靠无氧运动
a. 增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果
b. 无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，这时候肌肉受到大重量刺激，会造成肌肉的生长。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

肌肉分类
肌肉分为骨骼肌，平滑肌和心肌。骨骼肌附着在骨骼上，人体的所有动作都是通过骨骼肌收缩来完成的，没有骨骼肌就没有动作的产生。心肌就是心脏，是人体重要器官，给与人们血液运输带来动力。平滑肌只胃肠道肌肉

肌肉的好处
a. 肌肉多了，不容易使自己发胖。肌肉含量高，人体的基础代谢就会跟着增长，人体消耗的热量必然导致不容易发胖。
b. 保护骨骼
我们的肌肉是附着在骨骼上的，起到保护的作用。当人体受到外力的冲击时，富有弹性的肌肉会保护骨骼免受伤害
c. 让你的体态更加优美，塑形效果更好
我们健身的目的是为了让自己的身材更加好看，当我们的肌肉多了，它的每一块线条都被练得那么有质感，有形状，所以塑形的效果一看就知道，运动中我们肌肉做收缩和拉伸的运动，这样增大了肌肉收缩和拉伸的范围，我们的脊椎受到很好地保护，就不会出现弯腰驼背的现象。

d. 肌肉多了，使人的精力更加旺盛
当我们的肌肉多了，运动量就会加大，使体内的血液循环很好，供给大脑中枢神经系统的血液充足，使大脑中的毛细血管正常工作，没有堵塞的情况，这样就不会因为血液不足严重缺氧，我们的大脑就不会感到疲劳，保证了精力充沛。