跟大多数年经人一样，熬夜、睡懒觉……几乎成为我生活中不可或缺的一部分，尤其是放假这段时间。因此，父母的劝告总是不绝于耳，什么不要熬夜啊、什么多做运动啊、什么早睡早起身体好啊云云，都是那些了吧！
直到最近我开始研读《黄帝内经》之后，看
到很多关于病理、关于养生、关于规律等等的知识后，我想我有必要纠正一下这句流传了好多辈人的“早睡早起身体好”的口头禅了，原来每天坚持早睡早起也不是一定会身体好，需要配合四季的自然规律进行适合的作息才行。
比如说春天。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意思就是说，春季的三个月，正是推陈出新，万物复苏的时节，天地万物欣欣向荣，（人们应该）晚睡早起，多在广阔的庭院中散步，披散头发，穿着宽松，以致使精神随着春天的生机勃发而畅然勃发。也就是说，春天是万物复苏的时节，这时人体内的阳气会随着春季的生机而觉醒，因此春天适合晚睡早起，睡眠时间可以相对缩短，早上起来穿着宽松，披发散步在比较空旷的地方，呼吸天地之气，要顺应春季的气候培养生发之气，不然会损害肝脏，容易导致夏季出现寒性的病变。
比如说夏天。《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒。”意思是说，夏季的三个月，是自然界草木繁茂的季节。这个季节中，天气下降，地气上升，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。人们应晚睡早起不要讨厌白日的漫长，保持情绪怡悦，不要动怒。就是说，夏季是万物生长旺盛的季节，是四季中阳气较盛的季节。夏季昼长夜短，这时人们也应该晚睡早起，保持情绪愉悦，保持精神饱满，不要随意动怒，不然会损伤心脏的精气，到了秋季容易患上疟疾，而且为冬季的疾病埋下隐患。
比如说秋天。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”意思是说，秋季的三个月，是自然界万物成熟，平定收敛的季节。这时，天气劲急，地气清明，人们应该早睡早起，晨起时应与鸡鸣的时间相一致，使情绪保持安宁。也就是说，到了秋天就应该开始收敛体内阳气，应该早睡早起，相较于春夏两季适当延长睡眠时间，保持情绪安宁，收敛自身的精神气，以缓和秋天的肃杀之气。不然会损伤肺脏，导致冬季容易患上飧泄病（即大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣的病症）。
比如说冬天。“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼[chè]，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。”意思是说，冬季的三个月，是生机潜伏，万物守藏的季节。这时，水结成冰，地冻而裂，人们不要扰动体内的阳气，应该早睡晚起，等到阳光照临时再起床，以使思想情绪平静伏藏。因此，在冬季，人们应该使思想情绪平静，早睡晚起，尽量延长睡眠时间，最好睡到天发亮了再起床。另外还要避开寒冷，注意保暖，不可为事物烦劳，也不要多出汗而损耗体内阳气，保养人体闭藏之气，不然就会损伤肾脏，导致春季容易发生痿厥病（什么是“痿厥病”？这个比较复杂，在《黄帝内经》里有专门两篇是写“痿”症和“厥”症的，但我还没看到那里，以后再慢慢分享给大家吧！）。
其实中医养生主要讲究顺应天时，阴阳协调。天地万物，无尽生机，时起时伏，时放时藏，都有一定的规律的，只要顺应规律，就能与自然同康。
当然，现在社会节奏飞快，大多数人不可能有那么多时间来“顺应天时”，规律作息，但只要有这个意识，懂得这个原理，尽量做就行。毕竟是关乎到自己的身体，不管是哪个年龄段的人都应该重视起来的。
