（一） 

今天跟剑飞老师聊到体重，因为2019年有一个小目标是体重98斤，现在快到年底，但体重还在起起伏伏，所以有点焦虑。

剑飞老师曾经问我，你是要12月31日这一天98斤呢，还是要以后十年，五十年都98斤。

我当时愣住了，之前从来没想过用这么长的时间维度去思考问题，只想到年底这个时间节点，最多想到明年能保持就很满足了。

那一次聊完之后就没有然后了，依然很努力向98斤奋斗，体重也依然非常不给面子的负隅顽抗。

我觉得这其中一定是哪里出了问题，想起剑飞老师上次说过，如果一次长途旅行，一次聚会就会让你破功，那维密的模特，会选择不去旅行吗？

对于她们来说，维持体重就是事业的一部分，她们当中很多人都是瘦了几十年，美了几十年，这一定是因为她们做对了什么。

（二）

如果要把时间长度拉到50年，维持健康纤细轻盈的身材，还要精力充沛气色红润，是要做对什么？

“瘦”，应该是一种思维模式和心理状态，如果一个人需要非常辛苦克制自己的食欲，非常努力地坚持运动，那这种状态大概率是无法维持几十年的。

因为我们一定会有意志力耗尽，不想再忍受的时刻，这种时刻一旦来临，就会带来全盘失控，这就是为什么，那么多减肥的人会反弹。

所以，如果想要长期维持瘦的状态，应该是从心理层面把自己变成一个瘦子，甚至那些行为习惯都只是表象。

（三）

《非常瘦身》这本书里说，减肥只需要坚持几个原则，饿了就吃，饱了就停，想吃什么吃什么，享受每一口。

没有克制，没有压抑，就没有反弹。

想明白这一点之后，我才知道，重要的不是某一个时间节点上的体重，而是在未来五十年，甚至更长时间，保持健康轻盈的体态。

只需要遵循一些原则，认真吃饭，感受身体，在恰到好处的范围内健身，就会处在一个非常稳定的减肥的趋势里，那么瘦只是时间的问题。

（四）

这件事让我惊喜地发现，我的时间观念，真的悄悄在发生变化。

学会了用更长的时间维度去思考一件事情，更稳定，更沉得住气。并且，真正把时间当成了一种资源。

想要做一件事情，分配好资源，包括时间，精力，金钱，这件事情自然就会产出成果。

如果没有达成预定目标，先检查资源分配是否充分，再去调整。

这不只是对时间的敏锐度和掌控感增强，更是一种思维方式的转变。

（五）

昨天跟一个小伙伴聊天，她说很多人都不安于平淡，总想找一些点证明自己很厉害，最好充满起伏感。

如果要过好这一生，可能有两种路径。

一种是每天都安排好工作，学习，休息，以及照顾自己的情绪，不过分紧张也不太松弛。因为每一天都平衡，因此可以持续，稳定，甚至看起来乏味，没有那么多跌宕起伏。

另一种是追求单个时间段的极度高效，觉得自己简直是超人，也会有强烈的满足感和成就感，很刺激。但这种刺激往往会消耗大量能量，过后反而需要很长时间来恢复元气。

第二种路径，看起来非常上进，每天都在思考如何提高效率，如何更快一点，甚至到引发焦虑的程度，但事实上前者的整体效率反而要高得多。

（六）

人生是一场马拉松，我们不用做一只拼命跑一段，就要躺下很长时间的兔子，当然也不会是慢慢爬的乌龟，完全可以折中一点，做一只轻快上路，持续稳定的小鹿。

这一点启发也是我最近从时间记录的数据里得来的，客观的数据最能说明问题。

《美好人生运营指南》这本书附了作者的作息表，她说她的一天在晚上八点结束，十点就上床睡觉，第二天五点多起床，洗澡护肤早餐，六点半开始一天的学习和工作。

以前觉得八点结束一天，剩下的时间都用来运动放松简直太奢侈了，但作者是从哈佛毕业之后一直在投行和硅谷工作，一周工作80小时，还写了一本畅销书。

看起来太放松的作息表，包含了8个小时的工作时间，4.5小时的学习时间，一个月下来学习+工作的时间也超过300小时。

如果做过时间记录，就会知道这个时间绝对不是随便就能达到的，今年一年的时间记录，也只在上个月终于突破了300小时。

重新反思自己的时间安排，我们需要的，可能并不是最拼命的时间表，而是一个平衡，美好，科学，而且可以长期轻松持续的日常时间表。

就像减肥最重要的事情，不是严防死守，对所有食物都如临大敌，而是不要失控，不要增肥。只要知道你在减肥的趋势中，瘦只是时间问题。

做事也是一样，不用如临大敌，把自己弄到焦虑的状态，只要不崩盘，稳定持续去做该做的事，看起来平淡的每一天，却比你想象的走得更快。

（七）

如果做一件事周期太长，在途中觉得遥遥无期，动力不足该怎么办呢？

想到有时候去健身，感觉就快撑不下去了，如果教练在旁边倒数十秒，我就会突然充满动力，加大力度。

因为每一个动作都是针对某一块肌肉的训练，这个动作结束之后，今天就没有机会再练习到它了，反而会特别珍惜。

剑飞老师也有说到，语音写作其实也是有时间限定的，一年很快就会过去，一年的时间就是成本。

成本有限，学到的是可以无限使用的技能，如果不好好练习，也可能什么都学不到。

但我们在语写训练过程中，很容易忘记有截止日期的存在，以为每天语写服务会持续一辈子，浪费几天也无所谓。

做任何事情，时间都不会是无限的，即使是一份非常稳定的工作，也会有退休的那一天。

这样想，就会把每一天都当成是体验的机会，去珍惜它们本身。

（八）

如果每天都有写计划，但每天的计划都完不成怎么办呢？

那就事先预估好时间，并且把时间设定得非常宽松，留出一些弹性空间。

比如我上周写了一个待办事项列表，一共10件事，标注好时间之后，才发现这些事情加起来可能需要50个小时才能完成。

如果没有审视时间，这些待办事项就会每天都被延后，每天都很焦虑。

但有了时间预估，知道这些事情本来就应该要分配到整个一周才能做完。一天挑一到两件做好，就可以给自己按下一个确认键。

持续稳定的状态下，依然完不成的计划，本身就不合理。

如果一件事情，心无旁骛没有内耗都做不完，有了焦虑就更做不完了。焦虑对做事本身，没有任何帮助，反而会损耗能量。

总是听到小伙伴说，剑飞老师给人的印象是特别从容，好像没有什么值得他着急的事情，每一天都过得非常平静又非常有力量。

跟他接触越久，越能感受到这平静之下，放松且专注的力量。这些可能也是时间记录带给他的特质。

剑飞老师之前的时间记录课程都是三年起，在2020年将会有一年期特别版上线，作为10年的开始，值得期待。