跑步时间不长，只参加过3次半马（2个公路，1个半越野）。由于太注重主观感受，不爱刷PB（个人最好成绩），也尽可能忽视里程数，特别随意。对于有其他诉求的人，可能不是好的借鉴。
习惯养成期：
跑步初期遭遇的选择：
1.确定跑步地点：室内or室外？
室内：
自用跑步机（需要室内空间足够大，显然我家没有）
健身房（距离家或单位不超过10分钟的路程，荷包能承受的最好的一家，环境好心情好）
室外：户外最好选择人不那么拥挤的路段，空旷有风景更好。我选择健身房，对室外的评价稍显底气不足。
为什么选择室内：在跑步习惯还没养成的时候，不给自己太多纠结的余地。刮风下雨再也不是借口，按照预定好的频率（周一到周五下班后跑步，周末、生理期休息）执行，不用做很多选择。
2.无限制降低难度
刚开始跑步的时候，不追求时间和速度，跑就行，慢不要紧，人家快走的都比我快。少跑一点也没关系，反正我要一直跑的。这个时候跑的好不好不重要，保持行动很重要，不能打击积极性。
很长时间之后我才明白，很多人开始跑步时要死要活坚持不下去，不是意志坚定不坚定的问题，估计是因为控制不了速度跑太快，心率过高，身体根本负荷不了。这个时候最应该做的是放慢速度，能顺畅呼吸的速度刚好，不太累才能让自己保持住惯性。
3.控制饮食？还是算了吧
我是个纯粹的胖子，多年减肥无效，朋友一听我在跑步，总会更关注我瘦没瘦，但瘦身不是我跑步的初衷，所以两年来我从不控制饮食，想吃什么吃什么，直接导致一个结果，真的没减体重。看起来好像是放弃治疗，但事实上并不是，因为我逐渐发现自己很多东西都不喜欢吃了，比如油炸食品、油腻的食物基本不吃，越来越偏于清淡，这让我跑步的时候更舒服。发展到现在，主食吃的也少了，已经逐渐形成控制食量模式，减重估计不会远了。当然了，视觉上的确紧致了点，但毕竟体重没轻不是。
跑步进阶：
持续三个月养成习惯后，可以尝试找自己的感觉。看自己的能力在哪，是不是能来一次5km、10km、半马…并在一次次尝试中突破自己的极限。
问题只有在行动中才能暴露出来，很长一段时间我都把重点放在提速上，结果导致自己疲惫不堪，状态越来越不好。到跑半马阶段靠蛮力已经行不通了，咬咬牙就能跑到终点的整体状态不会一直持续，自身的体能状态是关键。有稳定的状态和体力很重要，也要尽可能保持跑步节奏不乱，忽快忽慢只会消耗更多体力。此时，利用跑表监测心率、最大摄氧量等数据就很有必要，必须对自身的能力限度有充分认识。
持续跑步本身是一件好事，但不能为了攀比逞能。无视身体状态硬来是不明智的，正视自己的能力，通过持续练习提高能力限度。
还有很多问题没有发现，或者发现了但没有理解清楚，等待继续发掘吧。
跑步不是一个速成的运动，抱着速成的心态只会走弯路。
不积跬步，无以至千里。
加油吧，少年！
