虽然我学的健身知识很少，可是我三个月从120斤长到165斤，且我的体脂是8%，很明显我的身材还算可以，并非夸自己，因为我觉得很少人可以做到这一点，我培训过三个月，以前和美国特种兵学了一年，瞬间觉得，哇，国外的健身方式，真的很不一样，强度真的大，举个例子，如果今天练肱二和肱三，也就是拮抗组，拮抗组就是两者之间必须协调合作才能产生动作。比如肱二和肱三，股四和大腿后侧肌群。我们国内，是有休息间接，但是他告诉我练的时候，是没有间息，很是累的，有，也就不到十秒，但是纬度和力量涨得是真快，就这样我的臂围从三十二到了三十九，充血是四十一到四十二，不太稳定，我充血是很吓人的。而且我看很多国人练习肱二很长时间臂围涨得很慢，但国外也有很多缺点，强度太大，对于瘦的人不适合这么练，很容易受伤，所以我花了一年半的时间，研究了很多国内和国外所有优势的东西，结合了在一起，我有很多会员也在几个月内有了很多成效，我觉得健身就是这么回事，只要用对方式，练什么都很简单，现在我最擅长的是塑型，终于聊到主题了，塑型其实很简单，无非就是有氧加轻重量训练，但是很多人都做不到，我看过很多国内的健身房，有很多壮的人练的都不错，可惜就是没有线条，说明他们只针对纬度练习，所以看起来并不好看，这点国外做的就很不错，有纬度也有线条，所以我研究了国外很多高手的健身方式，发现他们很注重修线条，用小重量以及高强度的有氧，比如腹肌撕裂者，徒手练习，国外有很多很壮的的人都可以做人体旗帜，而国内就很少了，说明核心练的少，也就是不注重塑型，我想大家都可以去试试，抽出一天时间加强自己的核心，或者用小重量修修线条，这会让你的肌肉加很多分，当然锻炼的方式我是不能说的，这可是我的饭碗，我看很多人都发过什么短时间塑型等等的，说句实话有用是有用，但得看对什么人用，每个人的运动模式不一样，自己用的一套可不是对谁都有用，所以大家一定不要盲目健身，这样只会伤了自己，有想了解的可以找我，我会告诉你几个小技巧，如果在杭州的，那就更好了，我可以当面教你，并不是打广告，只是想让更多人了解中西结合的锻炼方式真的很好。就不发照片了，不喜欢发。
塑型?明明很简单!
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