今天我要接纳我依然无法通过纯音频专注于呼吸。
一开始我就开始浮躁，头脑长期以来绷得很紧，我全然不知道如何放松下来，所以注意力也全程无法集中，过程中我能意识到，所以我对自己说，这就是当下的我，真实的我，我会包容此时此刻的感受和状态，我回到呼吸上，我能感到再逐渐变得更舒适，只是突然结束的闹钟就响了，我才发现不直觉中，我早已思绪游离，并且已经忘记我再想了一些什么，我能感到这是不愿意想起而已，因为内心有不满，不愿意接纳这种状态下的自己，感觉是带着遗憾结束本次冥想。
记录是和好老师，它能让我注意到自己，真实的看见自己的感受和过程，并从中发现或多或少的觉察，只有发现自己更多新的觉知，我们才能了解自己更多，包容更多，从而再带到觉知中，不加以评判，而是共处，接纳，让自己得以释怀，属于自己的生活只有自己看得清，外界的声音只是一种虚拟存在，过度解读会丧失你对自己的判断，并且外界并不是你真实的感受，真实的感受是不需要世界上的一切来加以评判的，真实的感受是一种状态，它不断变化，我们要尊重其并接纳，然后融化在身体，内心里。
