1.放松身体
练瑜伽就是一个放松身体的好方法，把你的身，心，神，三者结合在一起，保持自己的身体的柔韧性，保持呼吸的能力，练瑜伽也要坚持，没有止境，有的人能坚持练一辈子。
2.放松精神
先做个深呼吸，闭上双眼，想象你正走在一条黄金海岸上，这里几乎空无一人，你赤脚走在沙滩上，漫步在美丽的海滩，感觉着白色的海浪拍打着沙滩的声音，海鸥在海面上飞翔，远处海平面上小船在飘荡，眼前的景象，会让你越来越放松。
3.思维方式
如果你在生活中感受到了焦虑，一定是思维方法出了问题，需要重新去梳理，要用更现实的思维方式来取代他，比如说孩子成绩没考好，你想动怒，这时，你用现实的思维方式来考虑孩子这次没考好，不代表下次考不好。
4.正视恐惧
正视恐惧用暴露疗法，比如你恐惧坐飞机，可以到机场体验一下机场的氛围，办个登机牌，在登机口晃一圈再回来，也许能减轻恐惧心理。
5.经常运动
跑步是个很好的锻炼方法，只要坚持，能改变你的体质，睡眠，减轻压力。
也可以打羽毛球，散散步，总之让身体动起来就好。
6.呵护自己
读一本喜欢的书，经常听一些喜爱的音乐，约上三两个好友，看一场电影，吃一顿大餐，为自己买一份特别的礼物，悠闲的到处逛一逛，你能想到的，更多的呵护自己的方法，慢慢来。
7.简化生活
断舍离，长期不用的物品拿走，该送人送人，该扔的扔，虽然会损失一些物品，但是节约了空间，放宽了心情。
8.停止忧虑
当忧虑发生时，可以转移注意力，让身体动起来，去做事情，做一顿可口的饭菜，或找人聊天，修剪花卉，这叫视觉转移。
9.即刻应对
可以自己制作一个录音稿，把自己喜欢的一段话或者一首歌词录下来，当心情需要安抚时就放一放，让自己的心情放松，情绪就会逐渐舒缓。
总之，对他人慈悲一点，对自己多呵护一见，让生活变得轻松一点，就会减轻你的焦虑感。
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