（七十二）预防疾病五十
繁重的工作使身心疲惫，安排合理的休息是最好的解决疲惫的方法。
生命在于运动，也在于休息。只有注意休息，才能有旺盛的精力，才能保持身心健康。
在竞争日趋激烈的今天，珍惜时间是必要的，但切不可以牺牲休息的时间来做为珍惜时间的代价，因为疲惫的身心需要休息。只有合理休息，有劳有逸，劳逸结合才能保证精力旺盛，工作效率高，促进身体健康。
在科学技术发达的今天，科学家通过多种形式的研究，终于得出了“生命在于运动，也在于休息”的结论。
运动可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强了抗病能力，加速代谢物的排泄。能使一些具有抗动脉硬化的物质、抗衰老物质的数量明显增加等等，这些对人类延长寿命、提高生存质量无疑是大有裨益的。但近年来，科学家对从事体育运动的运动员进行长期跟踪观察后，却发现剧烈 的、尤其是长期大量的损伤，会加速衰老，促进死亡。
这就提出一个新的观点：运动必须是适度的。
生命在于运动也在于休息，这似乎是一个矛盾对立的统一。生命的过程不可缺少适度的运动，否则组织器官机体就会衰退；但也不可缺少休息，因为通过休息使机体及时得到调整修复，并消除活性氧，有利于寿命延长。
那么，怎样进行合理的休息呢？
也许认为这很简单，无非是累了坐一会，或美美地睡上一觉即可，其实合理的休息并非如此。
面对激烈的竞争，社会不同的人群、不同的工作，思想压力也不同，合理的休息就显得尤为重要，只有合理的休息，会休息，才能使自己更好的全身心地干好工作，所以，有必要重视这一问题。
体力劳动者，疲劳主要是体内产生大量酸性物质引起，这种情况下，坐下来休息一会，酸性物质代谢后，体力就能很快得到恢复。
办公或科研人员，大脑处于高度集中，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，可进行一下适当的体育锻炼，使大脑和身体改变并调整这种状态，这便是最好的休息了。
空闲很多的工作人员，身体内机能代谢缓慢，大脑兴奋性低，也会感觉很疲劳，这时最好是锻炼、活动或劳动一下，也是最好的休息。
生活环境不充实或心理压力太重，身心疲惫的话，这时千万不能用消极的方式去对待，时间久了会造成心理障碍，这时最好是找有益的事去做，多学习、多交友，与知心朋友谈心，多与人沟通使生活充实起来。
只有按照自己的工作性质采取合理的休息和合理的运动，才能从根本上基本解决问题，使自己的身心得到健康。
科学家认为合理饮食、加强锻炼、保证睡眠三项是为生命充电的最好方式。
让自己的身体健康，不想让自己过早地衰老，请记住：生命在于合理的运动，也在于合理的休息。
