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#打卡# 07月06日 周四 天气晴 身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第303天,每日seven全身锻炼第219天，每日冥想第128天，每日瑜伽第69天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第9天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《刻意练习》并践行。

【遇见东厂营】哑铃深蹲提膝力竭四组+深蹲哑铃推肩力竭紧接着俯身哑铃飞鸟力竭算一组四组+箭步跳十五个左右算一个阿诺德推肩力竭算一组四组

【小确幸】

生日聚餐！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.阅读《刻意练习》第7章成为杰出人物的路线图，p223-254，早上1个番茄钟，已完成；

2. 全天文联大会，已完成；

3.陪伴家人，相聚甚欢。

【反思/总结】亲情是首位，暂停阅读多陪陪家人[愉快]