幸运的人一生都被童年治愈，而不幸的人一生都在治愈童年。
—阿德勒
昨天读完<刀锋>，还计划着找一本关于冥想正念的书来读读。而今天，微信读书就给我推荐这本书了。
以下是语录摘抄：
1、本质上我会老，我无法避免年老。
2、本质上我会病，我无法避免疾病。
3、本质上我会死，我无法避免死亡。
4、我所爱的人和物，在本质上会改变。我无法避免要和他们分离。我无法保留任何东西。我空手而来，空手而去。
5、我所造的业是我唯一的所有。我无法逃离我的行为(业)的后果。
没有道路通往幸福，幸福的本身就是道理；没有道路通往开悟，开悟的本身就是道路。
我们受苦，因为我们陷入一个分割、独立的我概念之中。当我们深入观察后，我们可以修习无我，了悟没有一个独立存在的我。我们与所有的祖先，与所有的生物以及非生物相连。
愿我安详、幸福、身心自在。
愿我平安，远离伤害。
愿我从愤怒、伤痛、恐惧与焦虑中解脱。
愿我学习以理解与爱的眼睛看待自己。
愿我能辨识与接触内在喜悦与幸福的种子。
愿我学习确认与了解内在愤怒、渴求与妄想的来源。
愿我懂得每天滋养内在喜悦的种子。
愿我能够活得清新、安稳与自在。
愿我从依恋与厌恶中解脱，但非麻木。
正念带来专注、专注带来领悟，领悟带来理解，理解带来慈悲。
如果你看到自己在当下没有任何问题，我们就不应该让过去的阴影主宰我们的生活。我们不应让过去或者未来的幻想毁掉我们，它们只是如鬼魅一般的存在。这就是我们一直训练自己活在当下的原因，这是我们必经的修习，是我们的道路，通往和解的道路。
我们不应掩盖痛苦，而是要照顾它。忽略或是压抑痛苦都是在对自己施加暴力。正念是自己的，痛苦同样是我们自己的。
一个人在一生可能很难转化这么多痛苦，我尝试的是，接触内在受伤的小孩，聆听他、和他说话，邀请他来到当下，向他展示生命的美妙。
闭上眼睛，你需要完全放松，你只需要去感受自己的呼气和吸气。
然后你要找到内心的小孩，你要去紧紧的拥抱他，你要告诉他你已经长大了。你能够保护自己了，你不在渴望和依恋。你不会在让自己无助和痛苦。你已经能够很好的规划你的人生了。
亲爱的小孩，我爱你。尽管漫长的时间里我想忘记你。因为想起你，意味着痛苦。但是我并无法彻底忘记你，我时常能够感动你的气息。我知道，你就是我，我也是你。
亲爱的小孩，那么亲爱的小孩，和我们一起长大吧，和我们一起热爱这个世界吧。
END
杨小凝，文章首发于公众号：杨小凝读书。图片来源于网络，侵删致歉。
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