我们的身体里，有两个自我，一个感性自我，一个理性自我。理智提供方向，情感提供动力。就像大象与骑象人一样，人的情感面是大象，理智面是骑象人，骑象人貌似可以指挥大象，但力量却有限，面对相悖的选择时，骑象人还是会拗不过大象。因此，改变，并不容易。
“大象”依赖于“经验的好处”，而“骑象人”的选择，倾向于“期待的好处”。经验的好处是具体的、发生在过去或现在，可以通过亲身体验，真实的感受到；而“期待的好处”是抽像的，发生在未来，是被教导出来的。当两种体验相冲突时，经验的好处会直接或间接的左右“大象”的方向，即使“骑象人”的选择是正确的，也很难掌控大象的转向。
改变很难，却并非办不到，认识改变的本质即创造新经验，并不断强化它，改变是有可能的。
——陈海贤《自我发展心理学》听课笔记
