最近这一年，我发现很流行一个词叫做“微习惯”。比如“每天练习10个字”、“每天阅读20分钟”、“每天做10个俯卧撑”。。。。也有不少的公众号举办各种组队养成微习惯的活动，也有专门的APP。
其实，你内心很清楚，所有的事情只有养成了习惯了，才会持久。很多书籍也写了习惯带来的好处以及如何养成习惯。
你知道培养一个好习惯的步骤，可是你养成几个好习惯？也许只有1个，有的人甚至没有。那你有想过为什么同样都是微习惯，别人可以做到而你做不到呢？真的只是步骤设置不合理么？
真相只有一个，你踩种了7个微习惯雷区了。所以，你的微习惯永远失败。越失败，越沮丧，越不想尝试。
这本刚出的新书《微习惯》，吸引我的不是养成微习惯的步骤，而是养成微习惯需要注意的7个地方，也就是设置微习惯的雷区在哪里。
雷区一：喜欢自欺欺人
90％的人设置微习惯都不诚实。比如，手机安装了步数统计软件为了减肥，有些人设置“一天要做3000步”，结果前三天特别积极，都超额完成。到了第四天，开始偷懒了，要么没有到3000步要么就作弊在那摇一摇算步数。
无论你是超额完成还是没有完成，我都不建议你这样做。因为超额完成，意味着你需要投入更多的意志力和动力；如果总是没完成，你又会有挫败感。最后微习惯就不了了之了。
所以，你在某个阶段定下了多少目标就多少，不要贪多也不要减少。你可以超越目标，但这个只能当做额外奖励。如果你在一定时间内总是超额完成，这只能说明你需要提高一个level了。你的目标设置不合理了。
雷区二：总是不满意自己的进步
很多人把这种情况归结于追求完美主义。这样的说法不正确。李小龙说过这样一句话“要满意，但别满足”。什么意思？我的理解是：你要对自己达到了规定目标表示认同，但不能就此止步了。
我做平衡支撑运动时，刚开始我只能坚持30秒，后来我给自己设置目标坚持1分半，练了一段时间我做到了。那个时候很有成就感，觉得自己居然坚持了1分半。但是我不能只在1分半原地踏步，于是慢慢提高目标，现在我可以保持10分钟了。
我享受每一次运动后，完成了自己设置的目标。因为每次达到了目标，意味着我又挺住了。每挺住一次，代表我的体质增强一分。
就像《微微一笑很倾城》杨洋说的一句话台词：优化没有止尽，做人要有追求。
*雷区三：从不奖励自己
这一点我以前也犯过，觉得完成了某个目标是应该做的事情，没什么值得奖励和表扬的。
可是，现在我不这么认为。完成了微习惯，就一定要对自己有正面的奖励。
我特别讨厌早起。每天早上闹钟像催命符一样叫我起床，我脑海里就想着：今天就辞职！我跟母上大人总是开玩笑说：什么时候我最想辞职？每天早上起床的那一瞬间。
可是，我现在不得不早起。以前我喜欢下班以后做事情，然后熬到很晚才睡觉，导致第二天起床没精神。晚睡早起形成恶性循环。终于有一天，我给自己设置一个微习惯：上班期间晚上11点必须睡了，6点半起床。给自己的甜头是：坚持一天，奖励一个苹果；坚持一星期，奖励自己两盒酸奶；坚持半个月，吃牛肉面；坚持一个月，吃楼下的小吃。
就这样，我养成了早起的习惯直到现在，我的很多灵感和写作都是在早上完成的。
为什么幼儿园小朋友想要拿小红花？因为小红花代表表扬。而你都这么大了，给自己设置了习惯，提出了要求，却不给自己一些甜头和奖励。你对自己有多大仇恨啊。
雷区四：容易感情用事
在备考四六级的时候，我听了最崇拜的英语老师课。他从备考开始到考试那天，不断强调一句话：永远保持冷静和克制。这句话直到现在我都记在心里。每次遇到一大堆事情时，我都会默默地在心里说上里边。这句话放在四六级考场上，是提醒你无论题目怎么变，你首先不能慌。放在设置微习惯上，是告诉你：不要过度兴奋，也不要过度悲观。用冷静的头脑对待自己的微习惯情况。
什么人最可怕？容易感情用事的人最可怕。做事最怕什么？最怕用情绪来做事情而不是脑子。
雷区五：有抵触心理，不当回事
常识告诉你，面对抵触心理一定要迎刃而上，挺住，这样才能突破抵触障碍。这样做很蠢。就好像你读书时很讨厌数学，数学很差，看到数学题目有一种厌恶感，而你妈非要逼你多做数学题，给你买了大量的数学练习教材这个时候你想做数学题么？会想要克服数学这个科目障碍么？拉倒吧，你没恨死数学就已经不错了。所以你在建立微习惯时，如果发现自己有了抵触心理，想要逃避了。这个时候你要注意了，你的身体和心理都在抗拒一件事：你的微习惯不合理，需要改变。
比如“一周跑4次1000米”，你如果达不到这个目标，那就稍微降低一些改为“一周4次跑800米”。你也许会觉得很傻，200米有什么可差的，但你别小看这200米，少了200米你对微习惯会重识热情。
你要明白，你设置微习惯是为了成就更好的自己；你每完成一次微习惯应该获得自豪感和成就感，而不是厌恶感。
雷区六：不懂得自我暗示
我想每个人设置微习惯，肯定是想要改变坏习惯。但人都有懒性，一旦熟悉了行为模式要想改变就变得不容易。这个时候你就应该暗示自己：这件事情完成起来很轻松之类的话。这样做可以调动你的积极性，也可以让你有动力去坚持做这个改变。
要想改变，必须从你自己开始。只有能力发自内心的去改变，那么即使会遇到困难，走的磕磕绊绊你也会咬牙坚持。
雷区七：总想一口吃下一个胖子
这个雷区最典型。很多人压根不是在设置微习惯了，而是想一步登天。何为微习惯？每天做一小件事。也许这件小事只占了你所有事情的5％。可是水滴石穿，每天5％，总有一天会到100％。
而很多人没坚持几天，就想着能立马有成绩，有成果。你的骨子里就很贪，很急功近利就想着能快点有很大的回报。
如果你总是这样，我很遗憾的告诉你：你压根不用建立什么微习惯，因为建了你也不会去做，即使做也不会踏实去做。所以何必浪费时间呢？
你那么喜欢速成，那你去买彩票吧，这样可以早点中500万。
很多时候做一件事情跟热爱，跟兴趣没太大关系，而是跟习惯有关。就像你知道人要一日三餐，难道这跟热爱有关？跟兴趣有关么？
现在看看你自己设置的微习惯，想想为什么失败，是不是踩种了上面7个雷区呢？
还是古人厉害，早已经看穿了现代人的浮躁。所以早早地告诫我们“积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”
