健康养生：
1）坚果常以干品消费，常见的主要有板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。坚果富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素。选择原味坚果可以减少盐的摄入，有益于健康。
2）果汁不能替代新鲜水果。果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成，会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等产生一定量的损失。如果家庭制作果汁，最好不去渣，现做现喝。（如去渣可建议用蔬果渣加面粉及适量调料制作成蔬果渣饼）
晨间日记（健康养生）
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 过去三十年，我们饮食中几乎每一种成分都被专家挑出来过，认为是导致健康问题的元凶。尽管如此，全球范围内我们的饮食质量...
