痛风，又被称为是“王者之疾”！
因体内尿酸超标，形成结晶盐，堆积关节处所致。
数据显示，约有5%～12%的高尿酸血症者，最终会发展成为痛风。
痛风的发作，有这样特点：
毫无征兆，安然入睡；
半夜三更，剧痛惊醒；
似足浸于冰水之中，激寒之处又似灼烧；
疼痛所及之处，敏感异常。
痛风的人，这3类东西，少往嘴里“塞”，坚持5件事，尿酸降得快
第一类：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
尿酸高，是导致痛风的因素。
高嘌呤食物摄入过多，是导致尿酸高的因素之一。
所以，痛风的人，要注意，减少高嘌呤食物的摄入。
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量不吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
第二类：炸鸡、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。
这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。
五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。
因此，痛风者，高油脂的食物，也要少吃。
第三类：猪腰子等动物内脏
动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。
一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。
坚持5件事，尿酸降得快
第一件、补水分，促排泄
痛风的人，多补充水分，可稀释尿酸，减少结晶盐的形成。
此外，补充充足的水分，还可促进排尿，增加尿酸随尿液排出体外。
出现痛风的人，想要补充水分，首选白开水、植物茶水，不要喝饮料、果汁。
35-40℃的白开水，是最佳选择。
每天要主动喝水，不要等到口渴了才去喝水，那时身体已严重缺水。
此外，还要小口慢慢喝，每天饮水量1500-2000ml，出汗多时可适当增加。
除了白开水，用利尿的小植物泡水，可促进尿酸排泄，也是不错的选择。
金蓝菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金蓝菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
而饮料、果汁，则不是痛风者的好选择。
这类饮品中，含有大量果糖，会直接产生尿酸，导致体内尿酸增多。
此外，果糖，还会减少肾尿酸排泄，使人体的尿酸水平就会居高不下。
所以，出现痛风的人，一定要注意，远离饮料、果汁，更不能用其代替白开水。
第二件、多排尿，莫隐忍
补充水分，是为了促进排尿，使得尿酸随尿液排出。
因此，一定不要憋尿，有尿及时排，一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
第三件：通肠道，防便秘
尿酸的排泄，1/3通过肠道，2/3通过肾脏。
所以，肠道畅通，不便秘，同样可促进尿酸的排泄。
想要是肠道畅通，要养成良好的习惯。
多喝水，不节食，适当运动，补充膳食纤维等。
此外，通肠道，还可经常敲带脉，也就是腰部两侧的位置。
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
第三件：迈开腿，做运动
尿酸高，痛风者，一定要注意，迈开腿，进行适当的运动，不可缺少。
一旦缺乏运动，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率就会大大提高。
因此，尿酸高的人，要注意多运动，切莫长时间久坐。
注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合尿酸高者。
而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，则不适宜。
第四件：控体重，不节食
研究数据显示，肥胖会增加尿酸高诱发痛风的危险。
肥胖，会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。
控制体重，要注意管住嘴，迈开腿，切莫节食。
节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。
第五件：好睡眠，不熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，预防痛风，一定要注意休息，不可熬夜。
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