不知不觉已经坚持了一个月。这件事似乎慢慢变成了每日必做的一件事。
当我们感觉良好时，我们很容易就会表现很好；当我们感觉不好时，我们就会以某种方式企图将这些不好的感受加诸在旁人身上。
每个人在关系中或多或少都有怒不可遏的时候，为了避免未来再次情绪爆发，我们很可能会努力抑制我们的情绪，然而，压抑情绪不是一个明智的策略。
美国作家黛比·福特（Debbie Ford）在其著作《好人为什么想做坏事》（Why Good People Do Bad Things）中将压抑情绪比喻为海滩球效应。一颗充满气的球只有在你将它压入水底一段时间后，它才会从水底反弹造成水花四溅或打在你或他人的脸上。情绪本身有其能量，需要有适当的管理或释放的出口。假设，你选择对你的情绪起伏不以为意，那么你就会和你的伴侣产生距离，而你们的关系也会就此结束，你们不只停滞不前，而且也无法创造幸福与成功。
