春节好多朋友出去旅游，我却只能在家陪儿子复习备战中考，心中惆怅，暗想中考结束后要好好的旅游一番。
初一跑步五公里，休息了一天，左膝盖上下楼梯略有痛感，左肩颈越来越轻松，总体感觉状态不错，遂决定隔天跑步。
初三早上，空气清新，开始跑前拉伸。关于跑前准备，我以前不太重视，稍稍绕膝活动后就开始运动了。前年为了备战深马，专门停了专家的公益课，知道跑前跑后拉伸的重要性，结合自己的习惯，设计了一套从上肢腰部到下肢的拉伸动作，一直都有坚持。
打开咕咚app，最近又加了一个keep的app，开始了跑步。三公里轻松完成，成绩都在五分半左右，第四圈突然想起一个跑步音频节目说的：打破舒适区，如果跑步总是固定一个速度和距离，时间长了身体适应后形成了舒适状态，锻炼的效果并不是很好。只有打破它，激发出身体更高的能量，锻炼效果倍增。生活工作亦是，常年形成的习惯，最安逸也最舒适，但这种状态并不见得是最好，但形成了习惯抗拒改变。只要打破它，才能找到新的自己，迸发新的活力。
第五圈时脚步虽有些沉，但还是坚持下来了，听到咕咚的提示音，内心满是胜利的喜悦。第一次隔天五公里。
