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使命=快乐/痛苦
回想你人生中的一个时刻或经历，你深深的快乐感超过了普通人所能感到的痛苦。
是跑完马拉松时吗？是生孩子时吗？博士论文时？深夜制作最好的圣诞礼物时？在流浪者收容所当志愿者时？你感到有某种东西在召唤你吗？如果你能想到很多类似这样的经历，但未在当前的工作中有使命感，思考一下这些工作以外的使命有哪些共同点吧。你工作是为了孩子或家人吗？每次这样做都能得到同样的快乐吗？或是一种无法解释的力量直通过某种方式在指引你？在一天结束的时候，我们都渴望我们的人生或者我们的工作，能够是我们自我最好状态的延伸。不要担忧你的使命在你的工作之外，很多人都是这样的。关键是要确保在你工作以外的使命中投人充足的时间，而它应该得到相应的重视。你也绝不知道它能将你带往何方。
评价“想做”和“不得不做”方程。
泰·本-沙哈尔教授的“幸福课”一度是哈佛大学最受欢迎的课程。他的启示之一就是，我们有多幸福在很大程度上取决于生活中想做(快乐)和不得不做(痛苦)的事的比率。在一天中你越是有“不得不做”的事，想象那天要来临时你就会越疲惫。看一下你对当前工作的满意度。你过去是否认为你的工作比现在更有使命感呢？如果是，是否有更多“不得不做”的事逐渐在你的日常工作中出现?请拿出一张纸，画出两栏，左边一栏是“想做”，右边一栏是“不得不做”，然后写下你日常工作的各种事项以及你工作的总体主题和目标。你的工作变成了一个大大的“不得不做”的事了吗？你工作中的哪些部分代表着你能够培养和发展的“想做”，以使快乐能多于痛苦?义务并不是一项使命。谨防能让你窒息的对于“不得不做”过强的责任感。
——来自《如何控制自己的情绪》 P87 使命=快乐/痛苦
I-复述原文
“使命”这个词，会让人望而生畏，甚至敬而远之。
它让人想起了圣雄甘地、特蕾莎修女等等一系列英雄人物，似乎和普通人的生活并没有什么关系。
然而本书的作者奇普·康利认为，不管地位如何，阶层如何，每个人都有自己的使命。
使命是某人或是某件事正在召唤你，好像有人不断拉扯你的衣袖，你若不听从，就会不停的拉扯，让你心烦意乱。
有许多人，忍耐着不去回应使命的召唤和内心的悸动，在毫无意义的工作和生活琐事中，变得疲惫和空虚。
而有人听从使命，在使命中汲取能量，而不可思议的事情随之发生。
美国的摩西奶奶，原本是一名普通的农场工人。在她76岁那一年，因为患有关节炎，无法继续自己喜欢的刺绣，于是开始学习绘画。
到了她80岁的时候，在纽约举办画展，引起了极大的轰动。此后她的作品成为艺术市场中的热卖点，并且赢得了很多奖项。
摩西奶奶有一句经典话语总结了她的一生：“做你喜欢做的事，上帝会高兴地帮你打开成功之门，哪怕你现在已经80岁了。”
怎样才能发现自己的使命所在呢？
如何才能让使命为自己赋能？
有三个标志可以帮助你找到自己的使命领域：
1、普通人感到痛苦，而自己感到快乐的领域。
比如长跑。
对于普通人来说，每天跑长跑简直是酷刑。
但对于热爱长跑的人来说，却可以从跑步的疲倦当中，体会到无与伦比的成就和满足。
2、在这个领域你会很容易进入心流
在心流状态中，你的注意力高度集中，忽略自己身体的需求，也忘记了时间的流逝。
而你的内心会非常有满足感， 和对全局的掌控感。并且会非常的高效。
3、在这个领域中你的自我状态最好
在这个领域，你非常活跃，且富有激情，就像巴菲特一样，恨不得跳着踢踏舞去上班。
而不会感觉疲倦，或是空虚。一个月总有三十几天不想上班。
然而，现实总是很无奈的。
也许你一时找不到使命领域，也许你因为种种原因必须去做某件目前不喜欢的事情。
在这种情况下，制作“想做/不得不做”列表，可以帮助你增强特定领域的使命感，使快乐多于痛苦。
第一步：列想做/不得不做列表；
第二步：增加“想做”一列内容：可以将“不得不做”一列中的一些事情转到“想做”，或是重新添加更多的因素；
第三步：将不得不做的事情外包或流程化，节省时间和精力。
A1-A1+
对于减肥这件事情，是我不得不做的事情。我最初列好的“想做/不得不做”列表是这样的：
看上去就让人很疲倦。
于是我又做了一张表
现在看起来，则是很有减肥的动力呢！
