减肥的人都会遇到一种情况，就是明明自己饮食控制的很好，可是体重一直下不去，其实你有没有想过这是因为你的饮食出现了问题，因为饮食减肥很容易就会步入误区，一旦步入误区就会越吃越胖，下面小编就告诉大家减肥三个常见的饮食误区，看看你是否在做。
1、低估自己所摄入的热量
很多人控制饮食，吃一些健康的食物，结果一点都没有瘦。原因是低估自己所摄入的热量。例如最常见的一种现象就是不吃主食，只吃蔬菜水果，吃完水果后就抓起一包薯片来吃，吃完后又以为自己跑个5公里就能消耗掉了。然而事实却是，低估了自己吃进去的热量，高估运动所能消耗的热量，最后导致摄入的热量远远高于消耗的热量。
2、多吃粗粮可以减肥
粗粮富含膳食纤维，膳食纤维包裹葡萄糖，减缓葡萄糖在肠道的吸收速度，对控制血糖有很好的作用，对控制体重也有很好的保持作用。但是粗粮不是越多越好，因为高膳食纤维会影响身体对其它营养素的吸收，而且膳食纤维不是很好消化，经常吃粗粮会增加胃肠道的消化负担。
建议还要要粗细搭配，满足每天30g即可，不需要太多，判断标准需观察排便，如果有食物残渣，建议减少摄入或用别的食物代替。
3、长期吃素
这是大多数减肥的菜鸟都会陷入的误区，虽说适当的吃素对身体有很大的好处，但是长期吃素却有可能造成营养不良。长期下去有可能导致维生素、蛋白质的缺乏，导致能量减少，新陈代谢下降。如果你真的想要吃素减肥，那么最好是要做到均衡饮食，菜单中最好包含一些蛋白质，而且还要多吃一些绿叶类的蔬菜。
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①迅速不饿，代餐饱腹。
圈圈代餐饼中含有的燕麦、荞麦、圆苞车前子壳、魔芋、小麦胚芽等多种高膳食纤维成分，在进入人体后吸水膨胀，能达到迅速不饿，持续饱腹，增强饱腹感。
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