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文 | 心灵大叔  来源 | 心灵大叔

不要害怕

生活中最重要的一条是：不要害怕做人。

“失落”一词源于“掠夺”，意思是“被强行夺去”是指剥夺了原属于某人的事或物。

妇女接受了乳房切除手术，这是强行取走她的身体的一部分（所有物）。

一个55岁的男子患了心脏病，必须改变他过去生活与工作的方式，这样他自由选择和自作决定的权利就被剥夺了。

父母丧失子女，也是失去了宝贵的财产。

卡姆有句话说：

“自然的秩序颠倒了，平常都认为孩子是来为其父母送终的。”

无论老少遇到离婚或亲人死去，都有一种被剥夺的感觉。流产、不育，都可看作“失落”，也就是被剥夺了自己的合法所有物。

其他很多情况也会带来无法变更的伤害感：慢性病、残废、失恋、失业、梦想或理想的幻灭，私人财产遭受自然灾害，远离故乡或朋友。

当然，最严重的剥夺或许应该是死亡。

还有一种“失落”是人生道路崎岖，困难不断。这种通常发生在二三十岁时，有时则更晚，也即现在的人通常自嘲的“人艰不拆”。

事实上，以上每种状态都可能是悲伤过程的一部分。

根据心叔这篇文章的讲解，你或许无需专业知识的帮助，只需知道你所处状态就能解决问题了。

18岁的小王曾经以异常平静的语气对我谈起她的心酸往事。

当时，离她的弟弟自缢身亡还不到48小时，她脸色显得很苍老，双眼湿润，但没有哭。

她的谈话很有逻辑性，但语气的单调像是在报道一则普通新闻一样。

她说她需要很长一段时间才能摆脱自暴自弃。

此时她虽然正处于巨大冲击，但对死者的陌生感，则是一种典型的早期悲哀。

在各种突发事件的起始阶段，我们的情感都很迟钝的，对“失落”而来的冲击也不完全习惯。

我们以往的习惯的是在平静与悲伤的心境之间相互摇摆，半夜醒来时，也许怀疑事情是否真的发生了。

一般说来，忧伤会在第6至8天开始加深。

心情会开始沮丧，并在今后数月持续影响我们的想法与做法。

任何事情都能使你联想起你的“失落”。

电视节目，甚至于新闻节日，都会让我们想到过去的伤心事。

与我们处境相同的人闲聊，会使我们更沮丧。

各种音乐APP里的歌曲会在我们脑中形成一面银幕，引起回忆。

当你分手的时候，你会特别注意街上的每一对男女，看他们手牵着手。

无论何处，欢乐的人也会使你产生隔离感。

因“失落”引起的沮丧，在前几个月会特别强烈。

我们会有意地躲开某些朋友、群体和地方。

我们害怕陷入那些珍贵而痛苦的回忆，害怕无法自制。

一个人有所失的时候，习惯于将另一半所送的，或一起买的东西据为己有，这是伤痛的情绪延伸到对事物的珍惜。

我们在整理旧照片、信件及纪念品时，也会将过去的事情理出头绪来，想想看过去那是一件高兴的事，现在却使你忧伤。

情绪的整理和恢复时间会持续下去。一般情况下，当我们遇到重大损失时，复原的时间至少需要6个月到1年。有的甚至会持续到第二年。

“失落”所带来的影响的大小，决定了悲伤时间的长短。

悲伤时间的长短，还因“失落”对一个人的意义有多大而定。

比如，一个女生和她喜欢的男生恋爱长跑达数年之久，但这时如果双方家长反对或阻挠，那么她的悲伤会长达1年，甚至更久。

有些情况下，悲伤的时间可能会很短，只是几天或几个星期，比如考砸了一场考试；也有很长的情况，丧失至亲就可能需要好几年才能使心情复原，甚至一辈子也不可能完全恢复过来。

悲伤者的复原过程，心理学上称为“消除敏感法”。

我们一有“失落”，我们便会触景生情。

过一段时间，我们再去面对原来觉得十分痛苦的人、物、地点和经历，就不如以往敏感，也不容易再受到伤害和打击。

例如，我们总是从各种音乐APP里听到同一首歌，却不像以前那么多愁善感。

假如你有两年没有听到某一首歌，再次听到时，你可能会沮丧、忧伤。

以前对你产生刺激而今却不以为然的事物，只在一种情况下会再现，那就是“消除敏感法”的过程太长（不过这不太可能）。

恢复的过程如果按计划进行，我们就不容易再受到伤害。

心叔认为尽可能地回去工作是个好办法，它对还想继续积极向上的人是很有帮助的。

但开始时必须由你自己来催促自己。

当你决定实施行动时，一开始不要对你的工作期待太高。特别是在前几个月内，你的精神几乎集中在自我及丧失感这两点上，损失越大，心神不宁的时间就越长。

孤独与忧愁的感觉会因其他方面的快乐而增强。

好朋友邀请你参加他们的婚礼、同事一起聚餐及其他活动场合时，希望你兴致勃勃地前往。

你可能因为无法与他们打成一片觉得心虚、羞愧。

尽管如此，你还是在参与人际关系的建设，没有孤立自己，这是非常重要的。

你需要这种活动，需要朋友，即使你想独处或避开某些场合时，也决不要羞愧。

也就是文章开头的第一句话，生活中最重要的一条是：不要害怕做人。

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