一.这次内容对我触动最大的三个点：
- 习惯与自我管理的关系： 自我管理是通过投入获得价值的积累，而习惯一种自然态的行为，投入非常少，但是产出非常多。通过低投入习惯的持续投入，最终能够积累高价值，从而习惯是一种自然态，低投入高产出的自我管理方法。
一直以来，没有专门分析过自己的习惯，也没有衡量过习惯给自己带来了什么，我有哪些习惯。原来，习惯是一种自我管理方法，是通过投入获得价值的产出的形式。
- 习惯的好处：课堂上的一个问题“习惯：每天5点钟早起，会给自己带来什么好处”。看到很多小伙伴的回答，有提高专注力，有2小时的unbreak time，有做计划，有早上写作等。
习惯，一个简单的习惯竟然有这么多的好处。为什么以前自己没想过通过习惯来提高生活的质量，提高时间的价值。早起，有时候早起后看电视，有时候早起刷手机，有时候早醒躺床上做白日梦，现在发现自己以前的生活质量是如此的低。通过养成一些习惯，规划生活，提高生活质量。
- 原来习惯不能养成是因为TMBRT。行为模型甜面包热汤模型，解释行动的内在机理，由动机触发行动，行动结束之后获得奖励或者认可，进一步提高触发器的灵敏度，形成触发器，从此循环重播，习惯就轻易养成。不懂习惯养成的本质，好习惯再坚持也无法养成。
甜面包热汤模型.jpg
看书，一直是我想要养成的习惯，但是没有坚持，总是断续。看书的Motion:通过看书提升自己的知识和视野（动机不成立，不能证明这个动机是否正确，或者可行），Behavior:看书（没有确定看什么书，听到他人推荐好书，自己就看，行动防方向不清晰），Reward：没有奖励（看书之后的成果没有显现，看书的价值没有体现），Tiggers Sensitivity:没有奖励，没有成果，没有价值，触发器灵敏度降低。Trigger:没有形成触发器（请教老大：对于我想要看书习惯，什么是触发器？）通过甜面包热汤模型梳理自己的习惯，发现习惯根本不符合行动的机理，最终失败。
二.自己的认知被更新：
- 习惯的好处：习惯一种自然态的投入产出，通过安静持续的投入，帮助轻松实现自我管理。
- 行动的本质：TMBRT模型，通过5个环节的环环相扣，最终形成一种自发，自然态的行动，养成好的习惯变得轻松易行。
三.如何将学到的内容和自己生活关联在一起：
通过TMBRT模型优化看书习惯
Motion:通过看书提升自己知识管理能力
Behavior:看有关知识管理领域的书籍，最好是大牛推荐的书（你的知识需要管理）
Reward：看书之后与宝贝沟通交流，在她面前显摆学到的新知识，并且在简书进行心得和知识的输出（完成上述行动之后奖励自己100元购书卡）
Tiggers Sensitivity:有成果，有价值，有奖励，下一次接着选定一个领域和方向进行执行
Trigger: 看书的想法，只有一有这个方法，我就按照这个习惯进行行动。
