杨正瀚六月月总

本月我感觉思想上有很大的改变。学习内容分为四个部分，分别是运动、主题课（含小课及自我学习）、英语阅读和其他。我的运动更多的是自主突破了。学习方面，老师认为我们只有自己实践最好，所以也开始更多自主学习，练习写作。我突破可汗数学，并且继续学习西班牙语，也阅读了《拆掉思维里的墙》、《人生十二讲》等书。我也更希望帮助同学了。

一、运动

运动方面是自主突破和集体学习。自主突破有黄金动作、压叉、2.0级动作、五行拳和打靶，集体学习有摔跤技巧（包括地面技）、肩胯发力、拉伸、站桩、勇气的训练、垫上基本功、平板支撑突破、运动护理、摔跤和五行连环拳。

自主突破：

1、体能突破。俯卧撑：手交叉版17个，拿脚靶版1个，倒立版1个。举腿：画8举腿脚离地面35cm。深蹲：单脚深蹲左脚10个，右脚10个。波比跳：现在开始收腹跳版波比跳突破。感觉很难。可以做20个箭步蹲波比。

2、压叉。压叉之前热身动作为蝴蝶叉、单边横叉、举腿劈叉、滚胯+坐式劈横叉、拉伸、压环跳、前压腿等，然后压叉。成功人士不仅有目标，还有目标感，才会成功，分五个不同目标高度（比自己极限低2厘米左右），这样速度快。每次经过劈叉拉伸，劈叉简单得多。横叉大约25cm，两边竖叉都几乎下去了。蝴蝶叉曾经压下过一次。

3、2.0级动作。最近我着重突破2.0动作。现在学会的有三点倒立、鲤鱼打挺、侧手翻（右边）、倒立前滚翻、倒立胸着地、后翻胯、后翻直腿起、侧头翻（右边），待突破的有侧手翻（左边）、前翻直腿起立、前后桥、徒手翻等。现在感觉很有成就感。

4、五行拳。1）钻拳（长枪）。要点：先用手拨开别人的手，再旋手打过去。肩膀需要跟着合，脚跟要转，这样有合力。2）劈拳（斧头）。用掌。劈到别人脖子高度。下去时另一只手要向相反方向，有合力。3）崩拳（弓箭）。直拳，肩不动，腿往后弓，蓄力。4）横拳（屋梁）。防守。从手下面出拳。手差不多直，这样用得上胯力。5）炮拳（炮）。要点：压下去时身体蓄力，然后爆发，直拳。可以挡住鞭腿。我在做时最主要是用手臂的力气，但是可以配合上一些肩膀及胯。

5、打靶。实战打靶。有摆腿、侧踹、前弹、鞭腿、飞膝和肘击。摆腿更快，需要增加力度。侧踹需要抬高，并且用上跨才行。具体是脚跟移动。前弹需要用脚背后面才能发力。鞭腿用惯性的力量不够，并且要横着踢。飞膝可以用上手分开的力量，并且要有穿透力，不过胯没有顶出去。肘击可以用上部分肩胛骨力了。

集体学习：

1、摔跤技巧。摔跤技巧。1）我们训练地面技，有背着人肩桥、俯卧撑、匍匐前进等等。这是真正的体能训练。我做各种训练都行，但是俯卧撑还不行。做匍匐前进一定要用上腿的力量，其他训练也是。2）摔跤的技巧。我们玩了快速后退前进的游戏。我的速度比较快。摔跤有几种控制重心的方法，一个是卡腋窝，一个是贴身，一个是用手蹩住胸口。贴身是很管用的方法。我还发现了一点，就是日常行为较好的理解能力也更好。

2、摔跤。我总结了一下为什么总是被摔倒，因为我以前喜欢正面进攻别人。这样推出界几乎是唯一的方法。尤其是体验10人组手战之后，我觉得这样拼是不行的。我如果想摔倒别人，应该从侧面进攻，并且多尝试抱腿，才可以打败不同量级的对手。

3、拉伸。1）正骨拉伸。有拉肩胛骨、鼻子碰脚、半月式、看天花板、脊柱一字转动等等。我可以感受肩胛骨和脊柱的明显拉伸，我觉得对我脊柱转动有帮助。2）拉伸突破。脚碰脚、侧踢碰手、手臂1字转、后撑手。这个也是帮助身体全身拉伸的。3）直背正踢腿、手过头做蝴蝶叉、90°靠墙压腿、踮脚手过头。拉伸脊柱，我可以多练习。

4、站桩。站桩不能随便，不然容易站死。要点有以下几点：1）膝盖、手臂微曲，手对着眼睛。2）肩胛骨拉开，夹脊向上，命门向下。3）腹式呼吸。做得很好的话可以感觉到热水流过身体或者手放电。接下来是用意念想自己的改变，只能是身体的，比如强壮、灵活等等。念头必须专一。要一直这样想，也要想变了之后的感觉。我感觉肩胛骨拉开了点，意念似乎实现了。

5、勇气训练。第一次是用最大力度打靶。我觉得我喊出了勇气，并且希望在日常生活中也有这样的勇气，带领同学突破而不止是提醒，并远离负面同学和谈话。第二次是飞鹰功。我这次手跟腿都抖，感觉很好，还希望多一些飞鹰功。

6、平板支撑突破。我们一起突破了平板支撑1小时。最好的方法是隔一段时间，让一部分肌肉放松一下，这样可以持久。一开始我不太确定行不行，但做着做着就好了。一旦过了痛点，就会有很长时间没什么感觉。我们当时特别有成就感。

7、运动护理。我们做了按夹脊、敲环跳、敲大腿背、敲小腿、敲大腿侧。感觉特别酸爽。我觉得这个比较像排毒的感觉。过程很难受，但是拍完之后就好多了。

8、五行连环拳。老师给我们调了五行连环拳。有一下几个要点：1）劈拳手要直一点，锁骨高度，下去时注重力道，不是速度。2）炮拳斜45°，横着的拳，另外防着太阳穴。3）钻拳有向上版本的，直接钻出去。另有打下面的。一个手挡住别人的拳，然后从下面直拳打肚子。4）正蹬时脚跟朝前。

二、主题课

主题课分成自主学习和课程。

自主学习：

1、演讲课。这是叫我们用PPT演讲并且写摘要的。有四点：

第一点，写PPT。我们最好先列出关键词做一个大纲，这样更好写。列好之后，写可以根据提纲里面的要点一条一条写上去，每一个写一个页面。要点：1）每一页字数不能太多。2）需要有清晰逻辑思维线。3）最好把要点一一列举出来，并且省略不需要的内容。4）在里面加上比较精确的数据，这样大家记得更清楚。5）最重要的，必须把里面的内容运用到我们的日常生活中这样大家才有收获，不然只是讲故事。

第二点，PPT与演讲。演讲时必须运用故事，并且声音必须抑扬顿挫，这样显现出重点。在PPT上面字不需要很多，只是关键词，到了演讲的时候就可以细讲。也可以运用图片，然后把图片中的故事讲出来，这样大家都听得进去。

第三点，写读书报告。里面的方法是把原文中一些例子用自己的话简写出来，然后在中间必须插入自己的收获和给大家的建议，这样读书报告才最有价值。

第四点，这篇文章我自己的收获。人工智能可能灭绝人类，因为它会进化会思考，所以会比人类高级得多，这样就像人类从其他动物进化出来一样，但是人反而屠杀动物是吧。所以人工智能跟人类最终也很有可能出现这种情况。但是也有反对方，也很有道理。最重要的是我们应该学会一个预判危机的能力，这样我们在日常生活可以避免很多错误，并且抓住机会。

这节课锻炼我们演讲的能力。我觉得我要改进的是要打动到别人的心里面才行。

2、写作。选择《逻辑思维》的一篇文章写作。要点如下：

①写作技巧。浅一点的写作是一部分的文章摘抄，但是需要用自己的话说出来并且要有自己的收获。更深的方法是要用自己的逻辑线串联起来，并且收获要比较深入，能够打动到大家，甚至能改变某些人的生活。

②文章。这篇文章是关于福特历史的。我用成功学的角度写的文章。福特的成功并不完全来自于他的个人努力，也有一部分是天时地利人和。所以我们看成功学的书籍时，不能完全被里面大人物的品质所迷惑。我们虽然可以借鉴他们，但是要根据时代的不同而达到不同的品质，这样我们才能抓到现在的机遇。否则我们不会成功了，因为他们的老路我们是永远走不了的。

这次写作课让我提高了写作水准，更了解了成功学，也知道了我的下一个目标是提升速度。

3、文章缩写。缩写山长博文。

第一，教育。看似我们最厉害的人都投入了当官或者商业，很值得，但是他们却没有投入教育，导致只有最差劲的人物教我们的孩子，所以最终还是成功人士的家族受害。如果我们重视起教育，就能让那些比较厉害的人进入，教育才会改善。现今最好的办法就是给比较厉害的人教（自己或新教育）。

第二，剖腹产。有小部分情况是必须剖腹产的，但是大部分其实不需要。孩子顺产出来会经过磨炼，身体更加健康。如果剖腹产，会导致孩子跟妈妈都不太健康。医生劝我们那么做的原因就是他们想赚钱。我们不能随大流，被医院或其他地方给骗走钱和健康。

第三，内家拳。练习内家拳可以帮助我们提升身体的所有部分，能力、思维、心性都能够提升。它可以段炼全身的肌肉，还有五脏六腑。最厉害的时候只要吃到添加剂或者不健康食物，就会吐出来。他可以补充大脑，增加记忆等等。它也能慢慢让你的身体中和，从而缓解你的心理问题。

第四，两性关系。只要极少部分的男人，就可以让所有的女人怀孕。代表着女人比男人更加珍贵。按照最自然的来说，应该女人来挑选男人。这样一来，她们肯定挑选最优秀的男人（他可以同时有多个女人），这样才能强化基因。现在的一夫一妻反而一直在弱化基因。

我现在感觉提纲能力比以前快了一些。不过深度还有待提升。

4、清云作业。

一动分阴阳：有阳必有阴。用的是美与丑来举例子。里面讲的要点如下：

①如果你特别希望达到一个东西，说明你自认为这一方面做得不咋地。如果这个东西你并不能改变，那么你最好的方法是接受当下的自己，并且花更多时间提升其他地方。比如容貌。生下来就很难变了，所以不需要花很多时间在这上面。很多女生都太在意容貌了，就忽略了许多比它更宝贵的品质。同时越关注有时候反而越做不好，所以恶性循环，女性一直生活在她们越变越丑的恐惧中。

②背后的原因。家长太在意她们的容颜，导致她们从小被树立了容貌是最重要的东西，会导致她们只追求白脸，而不是身体健康、大脑更聪明等等。所以作为家长、老师甚至领班的同学，我们需要给大家树立一个良好的价值观，订一个号的目标，这样才能带领大家集体向上，而不是越来越往下走。

《十二公民》：这节电影课是训练一元思维的。主要如下：

第一点，学会理性思维。电影中的8号、4号等等思维都比较理性，喜欢用事实说话。而8号则更上了一层，会主动思考每个地方有没有漏洞。他们也会用数据说话，获得别人信服。这就是一元思维比较好的了。我觉得可以学习。看一看现在的事情有哪些线索，根据线索推断出历史。我可以拿同学试一试。

第二点，感性的原理。那几个感性思维的人，他们一开始一直都不理性，但是一旦发泄完情绪，他们还是会变理性起来。这说明他们坚持观点是因为私人恩怨。他们应该是从小时候收到家长感性的教育，长大自己也会感性。3号由于自己感性，所以他的孩子也是，只要他爸爸不同意他做选择，他就不尊重他爸爸了。做家长的应该理性跟孩子交流才好。如果要让感性的人好好讨论，应该先让赶紧把他们内心的声音说出来才行。

这堂课挑战的是我的思维。我现在看来，需要提升的是二元思维。学好了，我就能帮助同学快速提升了。

课程：

1、电影课。

《摔跤吧！爸爸》：在任何领域，都分七个等级，奴、徒、工、匠师、家、圣。这部电影讲了一个从学奴变成大师的过程。一共有三个要点：

第一点，从无到奴。平常印度女子只有被嫁出去，生孩子的份。但是吉塔和巴比塔的爸爸希望她们能有自己的一生，不管其他人的反对，让她们摔跤，还剃光她们的头发。她们的妈妈则保证了一年内不掺和这件事。这个对于爸爸妈妈来说都要非常大的毅力，还需要很多默契。这才使得她们有一个开始。我们家虽然爸爸的毅力足够了，但是两人时常不配合。爸爸喜欢讲道理，而妈妈却沉迷于对付我小时候的规则中。我觉得在小时候用规则可以，但是到了10岁之后就要渐渐让他学习自主了，一直规则是不好的。所以我需要跟家长聊这件事。

第二点，从奴到徒。吉塔和巴比塔最开始是被动的，被他们的爸爸逼着做，会有各种撒娇，还玩把戏。但是当她们的朋友告诉她们如果不摔跤，会像她一样，只能被动嫁给别人时，她们就开始自愿学习起来。这时候，她们的实力也都发挥出来了。后来当吉塔打比赛时，她就完全为自己而学了。所以她们提升的速度也加倍了。这是从奴到徒。之后到达工和匠只是时间问题。我现在感觉是为自己而学，而不是应付老师。

第三点，从匠到师。当吉塔打到全国冠军时，就不能再往上升了。她到了体育学院之后，就开始浮起来，跟同学各种happy。同时也把爸爸教的东西忘掉了。但是，经过连连输掉世界赛，并且经过巴比塔的劝解，她重新开始自制，并敬畏起爸爸。最后，她打世界杯，前两场按照她爸爸的做，都赢了。但是最后一场，她的爸爸告诉她，必须自己创新方法才行。于是，她真的结合爸爸的方法创新并赢得比赛。所以从匠变成大师的方法就是守破离。先是有敬畏心，把老师的东西都学到手，然后自己创新，最后完全脱离老师，做到更高的水准。我现在的书法围棋就感觉有点像。我需要敬畏老师，才能学好。我以前就不好。现在可能是年龄，所以更尊敬老师一些。

这节课对我最大的收获是守破离。要对老师保持敬畏，先学会老师的所有东西，然后自我创新、脱离。

《嘉农》：里面是一个球队从一局都赢不了到打进甲子园的故事。主要有几点重要原因：

第一，教练的坚持。一开始队伍是肯定整合不起来的。教练坚持每天带他们跑步、训练，不顾别人的反对，最后成就了他们。这里面有一个很重要的一点，就是教练让他们每天喊甲子园。这样他们有了肌肉记忆，会更容易在比赛时想起来。另外他也一直跟他们重复讲攻击的方法，这样队员会记到心里。就是这样，教练硬生生把一个没赢过的球队连续几次打进甲子园的。

第二，压力。种出又大又香的木瓜的方法是钉一个钉子，这样木瓜一位自己活不长了，就会尽力结果实。人也一样。他们队里面有一些人只有最后打球的机会了，所以特别卖力。

第三，伙伴的互相带动。有一颗木瓜树不带钉子，但是一年后，它“看见”旁边的木瓜都更大，所以它也让木瓜长得更大一些。在改变状态之后，伙伴都互相帮忙、鼓励，进步越来越快。在比赛最关键的时刻，他们都互相鼓励，拼命赢。

最后的结局是他们输了，但是还是获得了观众的赞赏。原因就是他们用尽全力了。所以输赢并不是最重要的东西，最重要的是自己有没有问心无愧或者有没有收获。

《风雨哈佛路》：这部电影讲的是能力、思维和心性。内容分三点：

第一点，心性的重要性。在能力、思维、心性这三点中，心性最重要，因为有了心性，就会快速学会能力甚至思维。丽斯一开始心态不好时，她的天赋很好，但是不是很突出。当她的妈妈去世后，她发现没有退路了，一切靠自己，所以她的心态好起来，学一切都快，最后还考上了哈佛。

第二点，价值伙伴的重要性。丽斯一开始要进入学校特别难，但是她把她的朋友介绍进来却非常容易。有了价值伙伴。我们一生的路都很好走。现在最好就抓紧时间寻找自己的价值伙伴。具体是跟他多交流（注意是交流），然后遇到志同道合的人就可以成为价值伙伴。

第三点，多元思维。老师提到了教科书，但是同时还有其他的资料。这些其实都可以学习的，不一定只有教科书才行。而俾斯麦的这一段历史，也可以学会所有的历史。这个就是多元思维。

一个人提升心性之后，思维和能力都很简单。

《攀登珠穆朗玛峰》：也是讲关于生命的精彩的。马洛里特别喜欢爬山，也很喜欢他的妻子。但是为了完成他要爬上珠穆朗玛峰的愿望，他不惜花一切去争取。现在的这位科学家也是的。他为了模仿当时徒手攀岩的场景，不给自己退路，直接徒手。所以讲得就是我们要追随自己的理想，而不是被现实或者一些困难，就直接退缩。

2、小课。

班规：里面讲的是克拉克，美国最优秀老师设置的55条班规。我觉得有几条可以借鉴：

①互动时要看着对方的眼睛，这样别人才认为你是认真跟他互动。

②有好表现时不要炫耀，输了也不要生气或丧气。不然，别人会远离你。

③打喷嚏、咳嗽等要说对不起。别人碰到你时也要说对不起。大家交往，都会认为你很细心，并宽容。

④见到老师要说老师好。这种细微的礼仪也会让大家感觉不一样。我认为遇到同学也需要说早上好、下午好。

⑤接受别人的服务需要珍惜。我觉得除了说谢谢外，还可以帮他的忙。

⑥在公共场合必须安静，比如吃饭、上课、开班会。这一点我做得不够好，容易吵闹。

⑦一日之计在于晨。把握好今天，安排好日程。

⑧发挥自己的潜力，做到最好。我以后在能力范围内的，我会尽量去尝试。

感谢克拉克！

幸福课：分为三个内容：

①幸福的五个基本。意义，有了意义，我们能够找到乐趣所在。积极心态，这样我们才更有活力，愿意尝试。投入，做到最好。投入时我们能够感受到幸福。人际关系，我们人际关系非常好时，大家都能感受到幸福。成就，当我们各种挑战困难，追求成就时，我们也有了幸福。我觉得我的投入这一方面还不够。比如写周总时我有时就会被其他东西打断。我的状态也是。我需要让自己更加投入当下的事情，而不是想别的。

②时间和经验。当李嘉诚的儿子被绑架之后，他对绑匪说“是我的错”。这是因为虽然绑匪犯了大错，但是他的时间更珍贵。如果他把时间都花在坠绑匪上面，他既浪费了时间，也得不到钱。但是如果认错就不会。并且绑匪给他了他必须保护好家庭安全的经验。如果我在地铁上被踩了一脚，应该主动说道歉，因为你的时间最重要。

③脑力大挑战。这是讲关于专注力的。经过多项试验，发现人类大部分只能注意一项事情。小时候我们的大脑是发育好运动部分才发育前额叶的。所以我们小时候应该多运动，这样长大了就会更聪明。另外，既然我们只能专注于一样东西，那么就只专注于最重要的东西吧。

这节课是提高我们幸福指数的一节课。

教育小课：老师带我们学习了许多小内容，其中有：

A读经学堂：是不合理的。由于如果只会读书，并且只按规定做事跟机器人比平常人还像，所以很容易很机械，特别呆的感觉。真正的方法是结合读经自己思考问题。

B学生自杀：现在的体制教育跟培养机器人也很像，所以学生成绩很好，还是很难找到工作。由于作业太多，加上老师机械化管理，学生自杀频繁。这种教育不是很好。

C消费：过完疫情，大家唯一会做的事就是乱买，即使欠债。这些是大家的消费者心理。他们是为了让大家感觉自己有钱。这样最终还是商家最赚便宜。还有人安全意识不强，经常被一些假广告骗个倾家荡产。我们应该主要经营，提高自己的安全意识。

D何鸿燊：他成功的要点有两个：1）他会学习很多技能，让别人感觉他很方便，好用。2）他会获取最新信息并加以改进，他的赌场就一直不过时。我们也可以。最重要是要培养终身学习习惯。

这些常识和教育告诉我们，不能机械化，不能随大流，要养成终身学习的习惯。

运动课：是讲的运动的一些培养方法。

1）一些不错的垫上运动，如壁虎爬、鳄鱼爬、懒狗走路、海豹爬、虎跃、蛙跳、蝎子走等等。练习这些可以加强协调能力和体能。

2）同时还要锻炼灵活性。嘴炮康纳的教练跟别人不同的地方就是他会培养学生的灵活性。这让康纳的闪避很好，躲避过很多重击，并且身体也还好。

我们应该更多培养协调、灵活性，这样能运动并保持健康。

3、清粉节。

如何培养天才，未来的需求：一个人，只要他有了自己是天才的信念，别人也认为他是天才，他就会真的很卓越。有一种很好的方法，就是半年突破一门外语。很多家长不希望这么劳累孩子，因为他不知道“卓越固然艰苦，但平庸的代价更为高昂。”截至2020年，中国只要有胆量创业就大概率赚大钱的时代结束了。下一个时代主要是高端教育。这时候天才教育就比较重要了。要成为“天才”，可以选择自己的长项，这样最容易成才。总结是天才是选择+努力而来的。

改变孩子的坏习惯：我们给孩子灌输的是什么信念，孩子就会变成什么样。坏习惯背后都是恐惧。如果孩子总是被外界压抑，他只好往内在，也就是一些坏习惯的来源。如果要突破坏习惯，需要了解问题的根本。比如孩子讲废话大部分跟妈妈有关。性欲强是孩子小时候在爸妈身上蹭时引起关注。预防问题，就要注意自己那些地方做得不好，而不是一股脑怪孩子，这样孩子的问题会愈加严重。后来就是冥想：就是说父母跟孩子的真正的一次交流。这次对我的触动挺大的。让我更像帮助同学和妹妹。

投资：财富的三大来源分别是资本、技术和劳动力。资本现在再欧美手里，但是中国占有一定份额，有赶超可能性。技术也在欧美，中国很落后，因为大学不太好，但是华为正在赶超美国。如果中国学会了，美国就快要完蛋了！而劳动力在非洲、东南亚、南美洲。我们中国现在的劳动力是比较富足的。以后中国会变成发达国家，投资国企、创业都得不到很多好处。最好是投资一些发展中的地方。泰国就是比较不错的地方。这里发展比较好，并且人品也比较高。所以建议做教育或者在其他国家发展。

答疑环节：1）坏习惯背后，都是因为有想求证的心灵。2）控制欲强的女人，大概率是小时候失去了什么，比如亲人，所以特别害怕失去。想要克服，可以在每次，准备发火时对对方说“你的这句话伤害到我了。”这样大家都会帮你。过了几次，你会渐渐地修复。以后就不会出现这样的问题了。3）环境好，孩子才好。如果父母看书，孩子玩着玩着就会看书。如果父母总是理一下孩子玩，那么他就会一直玩。如果父母看手机，孩子也会天天看手机。作为父母，要给家里树立一个好榜样！

4、其他。

成功的基因：目标与目标感。要点有三：

第一点，成功的因素之一。目标模糊的人占60%。他们大部分在下层。而目标越长远越清晰，成功概率越大。最后证实只有最厉害的3%人能成功。他们赚的钱是其他人之和。

第二点，目标模糊和改进方法。60%的人并不是目标真的模糊。他们很多人是一直都在寻找他们的终生目标。因为如此，他们无法真正的实践。如何改进呢？就是不一定一直寻找确定职业，但是要尝试把生活中的每一件事做好，这样我们就会渐渐找到自己最热爱的行业。到时候就能投入了。

第三点，无目标为什么会失败。我们没有找到终生目标，最好的方法是在生活中做好。但是那些人会啥都不好好干。这个就是我们说的坚毅品质。我们不管暂时有没有目标，都要坚持做好事情。这就是目标感。

这节课，讲的是目标感。如果认真实践，这节课为大部分中产及下层人提供了出路。

食品安全课：我们认识到了日常生活中食品的安全隐患。主要有两点内容：

①不安全的食物。主要有几种：

1）用劣质产品。有用过期面粉的，有用地沟油做菜的，有用废纸做碗的，还有用病死动物的肉做菜做陷的。通常我们吃这些东西会有一些负面反应，比如拉肚子之类的，但是现在人的身体太不健康，都没有这种反应。

2）重口味。由于商家想让你上瘾，所以会用很重的口味。有用特别多的糖或者盐的，然后再加其他添加剂，如柠檬酸、辣椒油等等，让你觉得没什么，但是却超重口味。这样既上瘾，又伤害身体。

3）食品添加剂和造假。外面卖的果汁，和水果一点边也沾不上，都是添加剂合成的。像是果肉，就直接在外面就能买到假的。还有很多其他毒食物，如油条加洗衣粉、馒头加漂白剂等等。这些在短期内不会出现症状，但是过了40岁以后，各种慢性病统统飞出来，比如三高、癌症。

4）毒动物和转基因。看似安全，其实不然。很多动物都是吃了激素才生长很快的。吃了会把动物体内的毒素存到身体里。转基因虽然看似对人类无害，但是会导致人类身体的极度排斥，所以营养大概率是吸收不掉的。

②预防及防止方法。第一是必须辨别外面的食物到底是真的还是假的。做到这一点不能光看包装上写的成分。最好吃自己家中的食物。这才是健康的。第二是我们有几种方法排出人体的毒素，运动是一种很好的方法。除此之外还有拍沙。我们之后拍了膝盖窝的沙。里面都成了黑紫色，说明毒素很多。

这节课是增加我们的常识，让我们知道周围事物商业化对我们的危害很大，同时我们的预防及治疗方法。

三、英语阅读

英语分为可汗数学、西班牙语、TED，阅读《拆掉思维里的墙》、《鸦片战争》和《人生十二讲》。

英语：

1、可汗数学。一是代数，分标准式，最好画出抛物线和y的坐标；因式分解，最好求出x的坐标；顶点形式，最好找到顶点。二是几何，我可以求出各种表面积和面积，还有就是坐标移动，-x°是顺时针旋转x°。三是三角形。45度、45度直角三角形短边长度为长边的一半乘以2的开方，斜边长度为其他边长度乘以2的开方。30度、60度直角三角形斜边直接为短直角边两倍长，长直角边为短直角边长度乘以3的开方。sin——远直角边÷斜边，cos——近直角边÷斜边，tan——远直角边÷近直角边。另外sin的定律：sin∠1÷∠1对边=sin∠2÷∠2对边=sin∠3÷∠3对边。cos的定律：A方=B方+C方-2BC·cos（A的对角）。词汇：parabola抛物线，col-linear共线，co-planer共面，hypotenuse——斜边，wrong angle——斜角。

2、西班牙语。最近一个月我主要是听、说西班牙语。我学习了从买东西到娱乐的句子。其他的我学习了关于吃饭、工作、情感、家庭的西班牙语。现在我已经开始日常交流使用西班牙语，比如打招呼，甚至计算的时候。

3、TED。1）脆弱的力量。我们如果主动展现出脆弱的一面，比如演讲的时候，大家也会帮你的。2）用计算机教孩子数学。我们现在学的数学只是让孩子变成机器。未来的目标是让孩子学真正的数学。3）数据化的人。我们现在有很多可以帮助我们看到各种数据的机器，我们能够更好认知自己。4）环保。塑料会污染世界，所以我们最好用环保材料制造物品。他就用竹子造了一个学校。5）我们如何看东西的。一开始我们看的所有东西都被边界划分。后来我们看到东西移动才能看出它的边界。再后来就可以分辨出来了。

阅读：

《拆掉思维里的墙》：这本书讲了大部分人的不安全感。第一章是买房子。虽然有安全感，但买了之后你就几乎锁定了，这样可能错过最好的选择。第二章是兴趣。大部分成功人士通过他们的兴趣，或者终身爱好成功。所以兴趣是一个很好的职业选择（创业选择）。第三章是我们会越来越贴近自己认为会成为的人。如果不对自己抱有信心，就成功不了。第四章是不能学成功学，因为每个人需要的方法不一样，他的方法不一定适合你。另外就是他们其实背后有很多资源没透露出来，所以看起来是个人努力。第五章是不能被假的外表给骗了。有一些工作看上去很好，但是背后要付出很多代价没有显示出来。第六章是世界永远不公平。我们面对不公平，就是好好努力，做到最好。第七章是幸福感。钱不是幸福感最大的帮助，而是我们是否在成长。第八章是尝试是最好的，因为尝试失败也不过是失败，但是可能成功，而不尝试永远不会成功。

《鸦片战争》：这本书虽然只讲了历史，但是我的收获挺大。1）中国当时最好的出路应该是先谈和，然后学习西方人的先进科技，学会自己制造。但是大臣只打仗。原因是他们如果谈和，会遭到皇帝的反对。皇帝又不想谈和，宁愿打输，因为他如果不赢，就面对不了列祖列宗。这又回到中国的制度上了。所以如果制度不改变，或者无人承担责任，中国可能灭亡。2）对于英国来说，最好的方法应该是通商。但是中国偏偏要打回来，所以英国人打仗正常。不过英国人可以稍微减少打仗，鼓励谈和，这样可能提早结束战争，对英国无害。

《人生十二讲》：①内家拳。内家拳是对人体最好的运动，因为可以运动到全身，五脏排毒，提高思维，甚至改掉不好的习惯和情绪。到最后就能悟道了。②两性。女性基因更加珍贵，所以最自然的应该由女性挑选男性。男女选错了会搞得特别不和。还有那种把婚姻当交易的女孩是不能要的。男在外努力工作，女在家干家务，并且会耐心处理男的情绪，是很不错的一对。③复利。钱是“活”的。如果合理利用可以自我复制。资本家不喜欢消费是因为他们把钱看成资本，如果花掉了还会损失复利。这样很好赚钱。④人生的陷阱。人生的陷阱有很多。对我感触最深的是食物的陷阱。早上最好只吃大碗粥和咸菜，中午不吃多，晚上最好不吃。肉、重口味、奶都少吃。现在我每天都吃少点了。

四、其他

其他有做事、正式生两项。

1、做事。有我自己的内务和班委职责。现在我对内务更在意了，所以总体还是不错的。班委职责还需要提升。内务部分同学很不关心。我觉得最好的方法是找出他们内在的原因，跟他们交流，并且帮忙解决。卫生方面大家做得还是不错的，比内务好得多。

2、正式生。我成为了正式生。我觉得我做得大部分比较好了。内务卫生方面没问题，现在我会跟大家打招呼并提醒行为，上课或运动说话也较少了。其他的也还可以。还需要改进的是在餐厅或洗完澡，我喜欢说一些比较负能量的东西，还有语气词不太好。所以我让同学帮忙提醒。伙伴价值方面我没有真正帮助几个同学，也没有交价值伙伴。这个我要改进。从中等同学做起，把他们带上来。

本月梳理：从能力、思维、心性三个方面讲。能力方面我提升较多的是运动的压叉和2.0动作，还有快速缩写能力。还需要改进的是摔跤技巧。思维方面我提升了我的思考方式。我以前有偏执分裂，总认为规则很好解决问题。但是现在我发现那只是表面。里面那个人是被压抑的。更好的方法是把他心里面那个情结解开，他就好了。需要提升的是我写作时的深度思考能力，心理分析能力和团队管理能力。心性方面我提升的就是从中等变成积极，从关注自己到帮助他人。我现在希望每个同学都能成长到我现在的阶段。需要改进的地方是我有时候不够投入，专注一件事。我会被一些外物打断。现在稍微好一点了。我觉得应该履行“只被自己的心灵所控制”，这样自制力会无比强，很积极。

“只被自己的心灵所控制”。我觉得这个月我提升最多的是心性方面。因为心性是最重要的，只要它好，思维和能力都会快速上涨。我在日常生活中也自然而然地观察到了一些以前看不见的细节。我觉得在这里提升很舒服。我期待下一个月。