亲爱的，外面没有别人，只有自己。
亲爱的，外面没有别人，只有自己。我们所看到的见到的，都是客观事物在我们主观世界的投射而已。心理学上有个著名的 ABC 理论，也是认知行为疗法的理论基础。客观事实是 A，对客观事实的认知是 B，对客观事实产生的反应是 C。很多人觉得是 A 导致的 C，实际上不是，导致 C 的是 B——我们对事实的认知。
而人们的错误认知又分为三类：绝对化要求、过度概括和糟糕至极。今天妈妈骂了我一顿，我非常生气。我想：妈妈应该时时刻刻无条件爱我、呵护我，她怎么可以对我发火？（绝对化要求）她总是这样随意冲我发脾气，从来没有好好和我说过话！（过度概括）她再也不会好了！我们这个家也再也不会好了！我呆不下去了！（糟糕至极）想到这，我再也忍不住了，和她大吵了一架。导致我想和她大吵一架的原因，并不是她骂了我，而是我的这几种想法。
经过自我反思，我明白，妈妈只是这下心情不好，而我恰好惹到她。她骂我我可以接受，我也可以不接受，但是不一定非得选择顶回去。而这也不意味着妈妈不是一个好妈妈，谁都有压力大想崩溃控制不住脾气的时候，妈妈也是凡人，她也不例外。这么想，我瞬间就觉得没那么大火气了。
同样的，有时候我们被一些事和人刺激，做出过激的反应，其实也只是因为自己曾经有过类似的场景，而那个场景指向了一段不愉快的经历。被母亲管得特别严格的小朋友，会特别不耐烦母亲的询问，哪怕有时候仅仅只是关心，因为在他们的过往经历里，被询问往往跟随而来的就是被管教。
亲爱的，外面没有别人，外面只有自己。有时候我们被自己的想法和过往经历蒙住，看不到不到绚丽的世界，看不到他人的友善，也为自己筑起了一道心墙。让我们拆掉心墙，来拥抱外面的世界吧。
