自我认知与情绪管理
绪论
思维训练
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5个问题
1、自我认知并不是一个点，而是很多点
2、如果对于“我要成为怎样的人”有迷茫，可以在周围环境找一个坐标系参照物，形成正能量，解决迷茫的问题-
我是谁
我是一个怎样的人
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我从哪来
我为什么是这样的人
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我怎样
我能不能接受我自己、悦纳自己
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我要去哪里
我要成为怎样的人
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我怎么去那里
我怎样实现理想
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心理暗示
心理暗示无处不在：朋友圈、广告、催眠等
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寻找积极、正面的心理暗示
正能量
避免消极、负面的心理暗示
实践
- 再好的思维训练，也没有实践重要
弗洛伊德人格结构理论
结构
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本我
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原则
- 快乐原则
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表现
- 没有理性
- 没有道德观念
- 没有是非善恶
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代表
- 冲动
- 欲望
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自我
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原则
- 现实原则
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控制本能
- 压抑、满足、转移
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代表
- 常识、离职、规范、现实、市侩
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超我
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原则
- 理想主义、至善
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代表
- 良心、道德、理想
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表现
- 仁义、道德、责任感
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对策
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目的
- 将枪自我和超我的能量，限制本我能量肆意妄为
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认识
- 每个人身上都有纯洁高尚的一面，同时也有兽性的一面
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方法
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接受本我的存在
没有不应该的情欲，只有不应该的行为
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主动建立监督系统
- 一个人养成习惯
- 多人则能营造氛围
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主动设置能量切换开关
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限制本我，寻找正能量
- 阅读经典
- 电影
- 书籍
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自我朝我能量过于集中，需要放松
- 融入环境
- 亲近自然
- 结交朋友
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坚持运动
- 让自己忙起来
- 做有意义的事情
- 坚持运动
跳出自己的井，走出自我
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不建议的做法
- 过早的性爱
- 做非理性的宣泄
- 走极端
不足
- 只强调自我作用，没有考虑外部环境的影响
埃里克森人格发展八阶段理论
核心
- 强调环境对个体发展的影响
- 属于精神分析派
- 归因于过去
八阶段
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年龄段：0-1.5岁
冲突：信任对不信任
人际交往范围：母亲
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相应获得的品质
- 希望、信任
- 恐惧不信任、忧心忡忡
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年龄段：1.5-3岁
冲突：自主对羞怯怀疑
人际交往范围：父母亲
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相应获得品质
- 不严苛：意志自制、大方、愿意施舍、慷慨
- 严苛：自我怀疑、谨小慎微
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年龄段：3-6岁
冲突：主动性对内疚
人际交往范围：家庭基本成员
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相应获得品质
- 好奇心、对外界的探索、价值感
- 无价值感、内疚
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年龄段：6-12岁
冲突：勤奋对自卑
人际交往范围：学校（老师关键、学习课程）、邻居
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相应获得品质
- 顺利：能力、勤奋感
- 不顺利：无能、自卑
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年龄段：12-18岁
冲突：同一性对角色混乱
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人际交往范围：同龄群体、领导榜样
- 青少年对世界的思考看法、打碎重构信仰
- 通过别人眼中的我认识自己，从而产生同一性，能回答5个问题，否则容易角色混乱
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相应获得品质
- 忠诚自信
- 不确定感
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年龄段：18-25岁
冲突：亲密对孤独
人际交往范围：朋友、配偶、竞争合作伙伴
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相应获得品质
- 爱与友谊
- 杂乱泛爱
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扩展思路
12-18岁同一性确立后，青年人勇于冒风险产生亲密关系，即同一性融合
不同阶段，同一性可能不一样，和伴侣价值观可能不匹配
爱是同一性的融合，价值观相似和性格互补，带来奉献精神
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一见钟情产生的条件
- 爱是有保质期的
- 同一性上也能融合
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年龄段：25-65岁
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冲突：生育对自我关注
- 人格、自我认识还在发展
人际交往范围：同事、家庭成员
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相应获得品质
- 关心他人与创新
- 自私自利
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年龄段：65岁以上
冲突：自我调整对绝望
人际交往范围：全人类
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相应获得品质
- 智慧：没有悔恨、没有失落、会以超然的状态面对生活与死亡
- 绝望与无意义感
分析
- 心理冲突：并不绝对
- 年龄划分没那么严格限定
- 追求自我认知带来的启发
- 启示：不是所有人都有毛病，而是所有人都有还可以继续改进的地方
- 启发我们：我从哪来
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