“如果在关系里,能去体会对方的感受,会让自己的能量提升,反之,如果体会不到对方的感受,想给予建议、说教、比较等,对方得不到理解后反射回来的情况会消耗掉自己的能量。倾听、同理能互相滋养。”
一般没有倾听,同理这种建设做前提,去关怀一个低谷中的朋友,所有的为对方好其实是种内耗。
我的体验是,允许别人痛苦,他才能表达出痛苦,才不会对抗痛苦,那么首先我们要对他(她)的痛苦解离,不受干扰,纯粹的体会那种痛苦的感受。然后痛苦的能量就会变弱,就能恢复平和,平和与痛苦不能同在。对于他人的感受我们需极强的敏感度,但敏感和投射要区分清楚,能够感受到它的痛苦,但不要投射他的痛苦。
倾听痛苦中的人,是不容易的事,绝大多数人都做不到,需要大量的练习、实践,觉悟,还有一颗关怀自己和他人的爱心。
我们需要对应情境下当事人的感受,心情,而不是内容和自己的反应,去观察,去体会感受,挖掘出需要、推波助澜、而不是火上浇油,雪上加霜。
再来个不允许,“你别焦虑啦,你看我……”(被打断)
“你那都不是事,你看我……”(被否定)
“你要淡定,不要那么焦虑了”(让人产生愧疚感)………
我现在体会是,不会说,不能感同身受,或者自己能量不足,不说不做,反而比做了说了,还好一些,至少没有给别人造成更大的痛苦感受,也是慈悲。
毕竟我们都是在探索性的去学习理解他人,难免有失误,不要因为失误而自责,而退缩,要去看见了一个真实的自己和当时自己的感受,看见自己的脆弱,去拥抱它,并且勇敢的去探寻方法,这样我们与他人才会情意相通,和谐相处。